Un calculateur de graisse corporelle est un outil utilisé pour déterminer le pourcentage de graisse par rapport au reste de son corps. Par exemple, si une personne pèse 150 livres (68 kg) et a 15 % de graisse corporelle, cela signifie qu’elle porte 6.8 livres (XNUMX kg) de graisse corporelle. Un certain pourcentage de graisse corporelle est nécessaire pour être en bonne santé, mais un calculateur de graisse corporelle aide à déterminer ce qu’est une fourchette saine pour sa taille et son poids, et si une personne se situe ou non dans cette fourchette saine.
En général, toute personne ayant un pourcentage de graisse corporelle de 30 à 35 % est considérée comme étant en surpoids ou obèse. Les gens ont besoin de différents pourcentages de graisse corporelle en fonction de leur niveau d’activité, de leur âge et de leur sexe, et un calculateur de graisse corporelle peut aider à le déterminer. Un pourcentage de graisse corporelle trop faible peut être tout aussi malsain et dangereux qu’un pourcentage trop élevé. Il existe de nombreux calculateurs de graisse corporelle gratuits en ligne, et de nombreux gymnases et entraîneurs personnels offrent également une assistance pour les calculer.
Dans une salle de sport, un entraîneur personnel utilise généralement des étriers pour mesurer les plis cutanés dans diverses zones du corps et branche ces mesures dans un calculateur de graisse corporelle avec la taille, le poids et l’âge pour déterminer les pourcentages de graisse corporelle. Cependant, lorsque vous utilisez un calculateur de graisse corporelle à la maison, la plupart des formulaires en ligne demandent simplement des mesures des hanches, de la taille, des jambes, de la poitrine et des bras ou du poignet, ainsi que la taille, le poids et l’âge. Ces mesures peuvent généralement être prises avec un ruban à mesurer. En général, les mesures prises avec un pied à coulisse sont plus précises, il peut donc être judicieux d’acheter un pied à coulisse pour un usage domestique.
Il est important d’être précis lors de la prise de mesures pour un calculateur de graisse corporelle, car le pourcentage de graisse corporelle peut être une mesure utile de la santé. Cela peut également être un moyen de suivre l’amélioration par l’exercice et une alimentation saine. Un type plus simple de calculateur de graisse corporelle est un calculateur d’indice de masse corporelle (IMC), qui utilise simplement des mesures de taille et de poids pour calculer un pourcentage approximatif de graisse corporelle. Cela peut être beaucoup moins précis que lors de mesures minutieuses, mais c’est un point de départ pour avoir une idée générale du pourcentage de graisse corporelle.
Pour améliorer les pourcentages de graisse corporelle, il est nécessaire d’avoir une alimentation saine et de faire beaucoup d’exercice. Il est également important de boire beaucoup d’eau. Bien que certains types de corps soient génétiques, il est certainement possible de ramener les pourcentages de graisse corporelle dans une fourchette saine.