Un cours de conditionnement physique de camp d’entraînement est une routine d’entraînement très difficile dirigée par un instructeur et basée sur des régimes de conditionnement physique militaires. Le cours se déroule généralement à l’extérieur et implique un mélange de gymnastique suédoise, de musculation et de mouvements améliorant la flexibilité. Bien qu’il soit notoirement éprouvant physiquement et psychologiquement, le cours de fitness du camp d’entraînement peut brûler jusqu’à 600 calories, stimuler considérablement la perte de poids et améliorer la santé cardiovasculaire et le tonus musculaire.
Les classes de camp d’entraînement sont généralement destinées à avoir l’éthique pragmatique associée à l’entraînement militaire. Cet aspect du programme vise à motiver et discipliner les participants. Ainsi, les cours, qui se réunissent généralement dans un espace extérieur tel qu’un parc, se déroulent généralement même par mauvais temps. De plus, les instructeurs des cours de conditionnement physique des camps d’entraînement donnent souvent des instructions – et dans certains cas, des réprimandes – dans un style sévère de sergent instructeur.
En général, un cours de fitness en camp d’entraînement dure environ une heure. Ce temps est généralement divisé en sections qui traitent de différents éléments de la condition physique. Souvent, les première et dernière sections sont consacrées à des exercices d’échauffement et de récupération et à des étirements améliorant la flexibilité. Cependant, les pièces maîtresses de l’entraînement sont peut-être ses mouvements de gymnastique et de musculation parfois exténuants.
La partie gymnastique suédoise du cours peut inclure des exercices comme le jogging, l’escalade, les sprints, la randonnée et les sauts avec écart. Dans certains cas, il peut s’agir de parcours d’obstacles d’inspiration militaire. Ces mouvements, généralement effectués rapidement et en succession rapide, augmentent souvent la fréquence cardiaque jusqu’à 75 à 90 % de son maximum. En conséquence, les participants réguliers aux cours de fitness du camp d’entraînement peuvent bénéficier d’une meilleure santé cardiovasculaire.
Habituellement, les mouvements de musculation de la classe utilisent des poids, des bandes de résistance ou le poids de résistance du corps des participants. Une sélection typique de mouvements de force de camp d’entraînement comprend des redressements assis, des pompes, des boucles de biceps et des fentes. Souvent, l’instructeur de la classe surveillera les participants pour s’assurer qu’ils sont en bonne forme. Les participants fréquents aux cours rapportent que ces exercices peuvent améliorer le tonus musculaire.
Ceux qui envisagent de s’inscrire à un cours de fitness dans un camp d’entraînement doivent d’abord prendre des mesures pour s’assurer qu’ils peuvent relever les défis de l’entraînement. Certaines classes exigent que les participants remplissent un objectif de condition physique minimum, comme être capable de courir un mile en dix minutes ou moins. Même si un cours ne fixe pas de condition physique préalable, il est conseillé de se préparer afin de prévenir les blessures. Les inscrits peuvent passer du temps à faire du jogging sur un tapis roulant et à soulever des poids pendant deux ou trois semaines avant de commencer un cours pour préparer le corps aux exigences de l’entraînement.