Un entraînement Tae Bo® est un programme d’exercices aérobiques qui combine des exercices cardiovasculaires avec des arts martiaux afin de se mettre en forme. Il a été conçu par l’expert en taekwondo Billy Blanks en 1976. Il a trouvé le nom en utilisant les trois premières lettres du taekwondo et les deux premières lettres de la boxe. Les objectifs de l’entraînement Tae Bo® sont d’augmenter la condition physique, la force, la flexibilité et l’endurance musculaire.
Il a fallu près de 20 ans au Tae Bo® pour toucher le grand public ; quand il l’a fait, il y a eu une explosion d’intérêt. Il convient de noter que Blanks n’a pas conçu l’entraînement Tae Bo® comme un moyen d’autodéfense ou tout autre type de système de combat. Il n’y a pas de manœuvres au sol enseignées dans le Tae Bo®, son objectif principal étant d’offrir aux gens un moyen alternatif de devenir sain et fort.
L’entraînement Tae Bo® a des avantages physiques et mentaux. La principale caractéristique de l’entraînement est la quantité de mouvement qu’il implique. Ceux qui pratiquent le Tae Bo® sont constamment en mouvement. En plus des avantages cardiovasculaires évidents, on dit que toute personne qui suit des cours réguliers trouvera également l’équilibre et la flexibilité grandement améliorés.
L’un des principaux arguments de vente de l’entraînement Tae Bo® est la quantité de calories brûlées au cours d’une séance. Une séance typique dure environ une heure et sa nature intense signifie que les participants pourraient perdre plus de 800 calories pendant cette période. C’est presque le double de ce qui est perdu lors d’une séance d’exercice aérobique régulière. Il est recommandé d’ajouter une alimentation saine à l’entraînement pour une perte de graisse maximale.
Un entraînement Tae Bo® doit être fait au rythme de chacun ; s’il est pratiqué rarement, cependant, il pourrait en fait nuire au système immunitaire d’une personne car il pourrait réduire la quantité de globules blancs dans le corps. Il s’agit simplement d’un conseil de précaution, car les praticiens de Tae Bo® sont censés retirer d’énormes avantages, tels qu’une baisse de la tension artérielle, grâce à un exercice rigoureux et à fort impact.
Les résultats rapportés de l’entraînement Tae Bo® varient, certaines personnes affirmant ressentir un changement dans le corps après une seule séance ; d’autres peuvent ressentir des avantages après quelques séances. Étant donné qu’il faut généralement plusieurs semaines aux régimes d’exercice pour faire effet, il faut supposer que le Tae Bo® est similaire. Ceux qui envisagent le Tae Bo® devraient d’abord consulter un médecin pour s’assurer que leur corps est à la hauteur de la tension qui sera causée par l’intensité du programme. Billy Blanks pense que trois séances par semaine sont les meilleures pour des résultats optimaux, bien que des personnes plus en forme puissent être en mesure de faire un entraînement Tae Bo® tous les jours.