Alors que tout le monde éprouve de la colère de temps en temps, chez certaines personnes, l’émotion devient incontrôlable, ce qui rend difficile de vivre normalement. Un groupe de gestion de la colère est un groupe de personnes qui se réunissent régulièrement pour apprendre des moyens de contrôler la colère, sous supervision. Des groupes peuvent être créés pour offrir un programme de gestion de la colère dans une institution comme une école ou une prison. Travailler sur un problème de colère en groupe a les avantages d’être moins intense, d’offrir un soutien par les pairs et des discussions plus variées, et de permettre à plus de personnes de recevoir un traitement à la fois. Bien que différentes méthodes de gestion de la colère soient enseignées au sein du groupe, l’accent est mis sur les individus qui trouvent des moyens de faire face qui fonctionnent pour eux.
Il existe différents types de colère. Certaines personnes dirigent leur colère vers l’extérieur de manière extravertie et parfois violente, tandis que d’autres la retiennent, de manière calme et contrôlée. La colère est qualifiée d’émotion secondaire, car il s’agit généralement d’une réponse à une émotion primaire sous-jacente telle que la peur ou le sentiment de pression. Il existe un certain nombre d’effets physiques associés à la colère, tels qu’une accélération du rythme cardiaque, de la transpiration, des tremblements et une température élevée. Il n’est probablement pas utile de faire référence à une colère saine et à une colère malsaine, mais il existe de nombreuses situations où l’expression de la colère peut ne pas profiter aux individus, et un groupe de gestion de la colère peut aider à enseigner des méthodes d’adaptation.
Un groupe de gestion de la colère fonctionne généralement mieux lorsque tous les membres du groupe ont librement choisi de participer. Il est également important de s’assurer que les individus peuvent tous s’entendre. Bien que le nombre puisse varier, le chiffre optimal pour un groupe de gestion de la colère est généralement d’environ cinq à sept membres. La pièce dans laquelle se déroulent les réunions doit être une pièce dans laquelle le groupe ne sera pas dérangé une fois qu’une session a commencé. Les groupes fonctionnent souvent mieux lorsqu’il y a deux superviseurs, car l’un peut effectuer un exercice pendant que l’autre observe les réactions et les réponses des participants.
Au cours d’un programme de groupe de gestion de la colère, les individus sont encouragés à réfléchir à l’effet que leur colère a sur eux physiquement et aux déclencheurs de leurs explosions. Toutes les stratégies d’apaisement connues sont discutées et de nouvelles méthodes sont enseignées, offrant à chaque personne une gamme d’options pour empêcher la colère de s’aggraver. En plus d’apprendre des techniques d’apaisement telles que des exercices de respiration, les membres d’un groupe de soutien à la gestion de la colère peuvent être initiés à la résolution de conflits. Cela aide une personne à éviter d’entrer dans des situations qui pourraient déclencher de la colère.