Un journal alimentaire est un compte rendu quotidien de ce qu’une personne mange sur une certaine période de temps. En plus des aliments consommés, un journal alimentaire peut avoir un endroit pour noter des aliments particuliers et comment ils ont fait ressentir une personne, s’ils ont causé des problèmes d’acide, une indigestion ou d’autres problèmes. Le journal alimentaire est l’un des éléments les plus recommandés pour ceux qui essaient de suivre un régime.
Les aliments répertoriés dans un journal alimentaire sont très importants. Une fois qu’ils sont répertoriés, les colonnes suivantes enregistrent la taille de la portion et le nombre de calories que cette portion est estimée avoir eues. Bien sûr, souvent, parce que la plupart ne pèsent pas exactement leurs aliments, il y aura des différences mineures dans le journal alimentaire et ce qui est réellement consommé.
Une fois que des enregistrements adéquats ont été enregistrés, il est alors possible de comparer de semaine en semaine quel est l’apport calorique. Ceci est vital lors d’un régime car, malgré tous les régimes à la mode sur la planète, la clé principale est toujours de déterminer le nombre de calories consommées. Une comparaison de chaque semaine, mois et peut-être année peut aider ceux qui suivent un régime à s’assurer qu’ils sont sur la bonne voie. Piste.
Certains peuvent décider de mettre leur poids sur un journal alimentaire, au moins une fois par semaine. Bien qu’il s’agisse d’une décision personnelle et qu’elle ne soit ni bonne ni mauvaise, de nombreux diététiciens déconseillent de se préoccuper autant du poids, en l’absence de problèmes de santé graves. En effet, il peut être facile de se décourager si une semaine ne se déroule pas exactement comme prévu. En fin de compte, les calories sont la plus importante de toutes les mesures.
Beaucoup peuvent hésiter à tenir un journal alimentaire, estimant que cela prend trop de temps. Cependant, pour aider ceux qui se sentent de cette façon, il existe un certain nombre de programmes. Certains journaux alimentaires peuvent être achetés ou des modèles peuvent être imprimés à partir d’un programme de traitement de texte. Certains journaux alimentaires sont proposés sous la forme de feuilles de calcul interactives, qui aident à garder les choses très organisées et peuvent même être configurées pour gérer tous les calculs pour l’individu.
Il n’est peut-être pas nécessaire de tenir un journal alimentaire pour perdre du poids, mais cela peut être une aide très utile, selon les diététistes. Ceux qui essaient de perdre du poids devraient au moins considérer les avantages d’un journal alimentaire et peut-être en tenir un à titre d’essai. Cependant, aucun journal alimentaire ne devrait décourager quiconque de suivre un régime. Il se peut que d’autres méthodes soient plus efficaces pour certaines personnes.