Un journal nutritionnel est un moyen de garder une trace de tous les aliments consommés quotidiennement. Cela peut inclure une évaluation de la graisse ou des protéines qu’une personne mange, ou un nombre de calories des aliments consommés. Le journal de bord nutritionnel peut ensuite être utilisé pour évaluer la perte de poids et suivre les progrès quotidiens ou hebdomadaires. L’exercice quotidien peut également être examiné, et les réalisations ou les objectifs futurs peuvent également être observés. Un journal nutritionnel peut aider à faire de meilleurs choix alimentaires et à maintenir un poids santé.
Garder une trace de tous les aliments consommés peut être essentiel lorsque vous essayez de déterminer quel régime alimentaire fonctionne le mieux. Certains aliments peuvent augmenter les niveaux d’énergie et être bénéfiques pour perdre du poids. Lorsque les informations nutritionnelles sont incluses, il peut également être plus facile de s’assurer que les aliments sont acceptables. Ils doivent être riches en vitamines et en protéines et faibles en sucre, en sodium et en matières grasses.
Les programmes d’alimentation saine sont généralement associés à de l’exercice, ce qui est tout aussi important à noter. Par exemple, lorsqu’un programme de régime et d’exercices commence, le nombre d’exercices tels que les redressements assis ou les levées de jambes devrait augmenter avec le temps. La seule façon d’en être sûr est de documenter le nombre de répétitions qui peuvent être faites chaque jour. Ces chiffres changeront constamment et des objectifs peuvent également être fixés pour de nouveaux progrès. L’utilisation d’un journal nutritionnel pour enregistrer l’apport alimentaire et l’exercice quotidien peut augmenter les chances de réussite de la perte de poids.
Un journal nutritionnel est utilisé pour évaluer les informations nutritionnelles, mais l’heure de la journée à laquelle les aliments sont consommés doit également être enregistrée. Le bon espacement des repas peut entraîner une meilleure digestion des aliments et cela inclut les éliminations. Si la nourriture est consommée juste avant d’aller dormir la nuit, elle peut ne pas avoir assez de temps pour être traitée dans le corps. Cela peut également avoir un effet négatif sur la perte de poids. Des selles saines sont importantes pour le maintien de la santé globale.
L’utilisation d’un carnet de nutrition est un bon moyen de rester sur la bonne voie pendant un régime, mais l’apport recommandé en vitamines doit également être pris en considération. Les régimes rigoureux, le comptage des calories et l’exercice excessif sont connus pour entraîner des problèmes de santé. Avant de commencer un programme de régime ou d’exercice, il doit être approuvé par un professionnel de la santé.