Un régime alimentaire hebdomadaire est un programme de tous les repas et collations pour une semaine entière. La partie quotidienne standard d’un tel plan comprend trois repas et, éventuellement, quelques collations, et les personnes qui utilisent un plan mangent selon celui-ci avec peu de variations. Des exemples de plan de régime hebdomadaire peuvent être trouvés en ligne ou imprimés, ou une personne peut créer le sien. Les gens suivent des plans de repas hebdomadaires pour diverses raisons, comme perdre du poids ou gagner du temps. En planifiant les repas sur une semaine, les gens sont moins susceptibles de se rabattre sur des fast-foods malsains ou des repas allant au micro-ondes, ils peuvent regrouper leurs déplacements à l’épicerie et ils passent moins de temps à décider quoi manger et quoi préparer.
Une variété de personnes sont attirées par un régime alimentaire hebdomadaire, qui peut être modifié pour répondre aux besoins d’une personne. Les plans peuvent être conçus comme un régime restreint, comme végétalien ou casher, ou non. Une raison populaire d’utiliser un régime alimentaire est de perdre du poids. Les régimes hebdomadaires de perte de poids sont conçus pour être faibles en gras et riches en nutriments sains. La teneur en calories d’un régime alimentaire hebdomadaire est délibérément inférieure aux besoins caloriques d’une personne, de sorte que la personne brûle les graisses stockées et perd du poids.
Une autre raison populaire pour un plan de repas est de gagner du temps. La plupart des gens n’ont pas le temps ou l’envie d’aller à l’épicerie tous les jours et de cuisiner ensuite leurs repas. Si une personne n’a pas de repas planifié, en particulier pour le petit-déjeuner et le déjeuner, elle est susceptible de se tourner vers des aliments rapides et malsains.
Après avoir trouvé ou créé un plan alimentaire, une personne peut créer une liste de ce qu’elle doit acheter au magasin. De nombreuses personnes choisissent de ne faire leurs courses qu’une fois par semaine. De plus, certaines recettes doivent être commencées bien avant un repas. Par exemple, la sauce tomate maison doit mijoter pendant des heures pour produire la meilleure saveur. Un plan de repas hebdomadaire peut également indiquer quand les aliments doivent être préparés à temps pour le dîner.
Trouver un régime alimentaire hebdomadaire est un processus simple. Plusieurs ressources en ligne et imprimées fournissent des plans de régime hebdomadaires, et une personne peut créer la sienne. Les gens peuvent trouver des plans de repas hebdomadaires publiés adaptés à tout type de régime, comme la perte de poids ou végétarien. Ces plans incluent souvent les recettes et une liste d’épicerie.
Pour créer un plan de repas hebdomadaire, les gens ont besoin d’un horaire vierge avec suffisamment d’espace pour écrire dans le menu pour chaque jour. Il est recommandé qu’une personne mange trois repas principaux par jour et ait deux collations à sa disposition au cas où elle aurait faim entre les repas. Le calendrier est ensuite rempli avec des recettes préférées ou des recettes trouvées en ligne ou imprimées. L’étape suivante consiste à créer une liste d’épicerie en utilisant les recettes prévues pour la semaine. Une personne doit également noter si un plat nécessitera un temps de préparation supplémentaire.