Une barre est une barre métallique utilisée pour les exercices d’haltérophilie et de musculation. La barre mesure environ sept pieds (environ 2.1 m) de long et pèse généralement environ 44 livres (20 kg). La presse à haltères est tout exercice d’haltérophilie qui pousse le poids d’une barre et de disques de poids sécurisés par des pinces de poids. Il existe plusieurs exercices d’haltérophilie qui utilisent la presse à haltères.
Un banc d’haltères est une application courante de gym à domicile pour l’haltérophilie. L’ensemble est généralement livré avec une barre, des poids, un banc et des pinces de poids. Cette barre est un équipement d’haltérophilie qui convient à la fois aux débutants et aux exercices de musculation avancés.
Le développé couché avec haltères est un exercice d’haltérophilie qui utilise un banc d’haltères et une barre. Cet exercice demande à l’haltérophile de s’allonger à plat sur un banc et de soulever le poids d’une position relevée vers le bas dans la zone de la poitrine et de revenir à une position relevée. Cette presse à haltères est l’un des exercices d’haltérophilie les plus populaires en salle de sport aujourd’hui. Il est conçu pour renforcer la zone principale de la poitrine.
La presse militaire est une presse à haltères conçue pour renforcer le tronc et les épaules d’un haltérophile. Cet exercice se pratique en position debout. Le culturiste commence l’ascenseur avec la barre reposant sur la zone avant de la poitrine parallèle aux épaules. Le poids est ensuite pressé sur la tête et ramené à la position de départ.
Aujourd’hui, il existe de nombreuses options dans l’équipement de gym. Cet équipement entre dans la catégorie des équipements de machines ou poids libres. La barre est considérée comme un poids libre. Les poids libres donnent au corps une portance plus naturelle pendant l’exercice par rapport aux poids de la machine, qui forcent une position d’isolation pendant l’exercice.
Le développé couché avec haltères est un développé couché réalisé en position inclinée. Cet exercice d’haltérophilie cible la partie supérieure des gros muscles de la poitrine. Un culturiste inclura généralement des presses à haltères inclinées, plates et déclinées dans sa routine d’entraînement de la poitrine. Cette presse à haltères à trois angles donne à la poitrine un aspect plus sculpté.
Les fentes sont un excellent exercice pour plusieurs muscles des jambes et la zone centrale de l’athlète. Cet exercice demande à l’athlète d’abaisser la jambe avant dans une position de marche longue avec sa jambe arrière pliée dans une position presque en contact avec le sol. Une fente avec haltères est effectuée en tenant une barre sur la partie supérieure du dos tout en exécutant un exercice pulmonaire.