Un rack Smith est un type de machine d’haltérophilie qui est utile pour les haltérophiles qui n’utilisent pas d’observateurs humains pendant une séance d’entraînement. Le rack se compose d’une base stable et de deux fentes orientées verticalement à travers lesquelles une barre peut être placée, maintenant la barre en position tout au long du mouvement de levage. Le support Smith permet à l’athlète de porter les poids à plusieurs positions différentes tout au long du mouvement vertical, donc si un athlète a l’impression qu’il ne peut plus supporter le poids, il peut simplement tordre ses poignets sur la barre et la barre se verrouillera en place. à cette position sur le rack.
La plupart des gymnases et des centres de fitness ont un rack Smith disponible, bien qu’il y ait une controverse concernant l’efficacité de l’unité. Certaines personnes pensent que le rack Smith est un outil efficace et sûr qui permet aux haltérophiles d’améliorer leur forme, de soulever plus de poids en toute sécurité et de poursuivre les entraînements malgré l’absence d’un observateur traditionnel. Les détracteurs notent que la forme de certains poussoirs peut être affectée négativement par les limites du rack Smith, et certains soutiennent que les poussoirs ne peuvent pas soulever autant de poids dans le rack qu’ils pourraient soulever des poids libres.
De nombreux exercices peuvent être effectués à l’aide du rack Smith, et le niveau de résistance des exercices peut être facilement ajusté en ajoutant ou en soustrayant des poids à chaque extrémité de la barre. De nombreux racks Smith incluent même des barres de poids sur les côtés du rack pour un rangement et un accès faciles aux plaques de poids. Les plaques inutilisées peuvent même ajouter une stabilité supplémentaire à l’unité de rack. Les squats sont les exercices les plus courants à effectuer avec le rack, bien que les développés couchés puissent également être effectués si un banc est correctement positionné dans le rack.
Les glissières verticales qui guident la barre à travers le mouvement de levage limiteront les mouvements vers l’avant et vers l’arrière pour éviter l’instabilité. Ceci est avantageux car il est plus sûr que les mêmes exercices effectués avec des poids libres, mais le mouvement restreint signifie également que l’athlète ne sera généralement pas en mesure de soulever autant de poids car son mouvement normal peut être altéré par les limitations de mouvement. La machine peut également être réglée de manière à ce que le poids ne descende pas en dessous d’un certain point, ce qui améliore encore la sécurité de l’appareil. Un athlète peut définir la hauteur minimale pour une position de départ ou simplement pour la sécurité au cas où il perdrait le contrôle du poids.