Il est important de comprendre comment un déséquilibre des calories par rapport à la dépense énergétique conduit à l’obésité. Chaque fois que vous mangez, chaque calorie provenant des glucides, des protéines et des graisses est convertie en énergie pour alimenter le corps. Si vous consommez plus de calories que nécessaire pour maintenir un poids santé pour votre âge et votre taille, alors plus de calories seront stockées sous forme de triglycérides, ou de cellules graisseuses, au lieu d’être utilisées pour l’énergie. D’autre part, un régime à 1200 calories encouragera la conversion d’un plus grand volume de triglycérides en énergie et la perte de poids suivra bientôt.
Un régime à 1200 calories peut sembler très restrictif et, en effet, il l’est pour la plupart des hommes. Les hommes adultes ont généralement besoin de plus de calories chaque jour simplement parce qu’ils ont un cadre et une taille plus grands et, parfois, un niveau d’activité plus élevé. Cependant, un régime de 1200 calories convient à la plupart des femmes qui cherchent à perdre du poids.
Il peut y avoir des avantages supplémentaires à tirer d’un régime de 1200 calories autres que la perte de poids. Puisqu’un régime de restriction calorique incite le corps à utiliser plus de triglycérides comme carburant pour l’énergie, on peut s’attendre à ce que les niveaux de cholestérol total soient également réduits. Des études ont montré qu’un régime de restriction calorique peut également abaisser la tension artérielle et favoriser une meilleure utilisation des niveaux de glucose sérique. Ce dernier mérite d’être particulièrement souligné puisque l’obésité est fortement associée à un risque plus élevé de développer un diabète de type II.
Un régime de 1200 calories devrait incorporer un volume accru de fruits et légumes frais tout en contrôlant le nombre de glucides raffinés et de graisses. Le contrôle des portions est également un facteur de perte de poids pendant le régime. Par exemple, une portion satisfaisante mais saine de bœuf maigre ou de poulet sans peau au dîner devrait peser environ 3 onces (30 grammes), accompagnée d’une portion d’une tasse (240 millilitres) de légumes cuits à la vapeur et, peut-être, d’un petit à moyen cuit au four. Patate. Bien sûr, les extras tels que le beurre, la margarine ou d’autres huiles doivent être surveillés pour éviter de faire pencher la balance des calories dans la mauvaise direction.
Si vous décidez de suivre un régime de 1200 calories, il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé ou un nutritionniste pour vous aider à concevoir votre régime alimentaire et à suivre vos progrès. Il convient également de souligner qu’un régime à lui seul ne peut pas remplacer l’exercice physique. La meilleure recette pour perdre du poids comprend un exercice modéré combiné à un régime alimentaire faible en gras.