Un régime d’urgence est un régime conçu pour entraîner une perte de poids extrêmement rapide. Certaines personnes utilisent ce terme pour parler des changements qui pourraient être apportés à un régime alimentaire immédiatement après une consommation excessive afin de compenser l’excès de calories. La plupart du temps, ce type de régime est considéré comme un moyen de perdre beaucoup de poids pour un événement précis, comme une séance photo ou une compétition. Perdre du poids de cette façon est presque toujours malsain, et toute forme de régime de famine ne doit pas être entreprise sans la recommandation d’un médecin.
Lorsqu’une personne entreprend de perdre du poids, il est important d’avoir des objectifs raisonnables et un calendrier sain. En revanche, un régime d’urgence est un plan de perte de poids qui ignore les risques pour la santé bien connus d’une perte de poids rapide et permet à une personne de perdre de grandes quantités de poids en mourant de faim. Beaucoup de gens pensent que ce type de régime est un moyen de démarrer la perte de poids, mais en vérité, se priver de nourriture conduit presque toujours à un cycle de poids.
La plupart des régimes d’urgence sont conçus pour prendre une ou deux semaines. Le régime peut inclure un nettoyage, un jeûne ou une réduction drastique des calories. En règle générale, les aliments consommés pendant le régime d’urgence sont faibles en glucides et en sodium, et le sucre est presque toujours absent. Selon la philosophie de la nutrition dans laquelle la personne au régime croit, le régime peut être composé entièrement d’aliments crus ou il peut être très riche en protéines.
Il est important de noter qu’un régime de ce type peut parfois être prescrit lorsqu’une perte de poids est absolument nécessaire pour la santé. Les personnes en surpoids grave peuvent parfois perdre rapidement ce qui semble être une grande quantité de poids sans risque pour la santé, mais une personne en relativement bonne santé ne peut généralement gérer que de petites quantités de perte de poids à la fois. Pour cette raison, il est important de consulter un médecin avant de faire des plans de perte de poids.
Sur le plan émotionnel, un régime d’urgence peut être extrêmement éprouvant. Les personnes qui meurent de faim sont souvent irritables et irrationnelles et peuvent éprouver une fatigue extrême qui empêche le corps d’accomplir d’autres tâches. Dans les cas les plus extrêmes, un régime d’urgence peut entraîner une hospitalisation, mais les résultats de ce type de régime ne sont généralement pas plus graves que la frénésie alimentaire qui annule la perte de poids initiale.
Les personnes qui suivent un régime d’urgence constatent souvent qu’il est impossible de ne pas perdre de poids. Certains régimes de ce type tentent de compenser le caractère drastique de la perte de poids en réintroduisant lentement de saines habitudes alimentaires. Bien que cela soit parfois efficace, les régimes d’urgence ne sont généralement pas permanents et le poids doit être perdu à nouveau en utilisant une méthode plus saine.