Un régime protéiné complet est un type de régime qui se compose principalement de protéines. Étant donné que les protéines sont censées aider le corps à développer des muscles plus rapidement que d’autres nutriments, beaucoup pensent qu’un régime riche en protéines est le meilleur moyen de se mettre rapidement en forme. De plus, de nombreuses personnes qui suivent un régime protéiné complet sont capables de mieux contrôler les fringales que les personnes qui ne consomment qu’une quantité minimale de protéines.
Ceux qui souhaitent suivre un régime protéiné complet devraient réduire la quantité de glucides actuellement consommés. Environ trente-cinq pour cent de l’apport calorique quotidien devraient être constitués de protéines si un régime riche en protéines doit être suivi. En remplaçant un grand pourcentage de glucides par des protéines, les personnes au régime sont beaucoup moins susceptibles d’avoir faim de façon régulière. Bien qu’il ait été prouvé qu’un régime protéiné complet supprime l’appétit, les scientifiques ne savent pas pourquoi cela se produit.
Même si l’ajout d’une quantité supplémentaire de protéines à son alimentation peut aider à brûler les graisses rapidement, il y a des spéculations quant à savoir si un régime protéiné complet est sain ou non. Quiconque tente de suivre un régime riche en protéines devrait augmenter lentement les quantités de protéines. De plus, le type de protéines consommées doit être soigneusement pris en compte.
Alors que la viande et le poisson sont des choix évidents de protéines, d’autres aliments fournissent également une quantité adéquate de protéines. Les œufs, le lait, les produits laitiers, le tofu, le fromage cottage, le beurre de cacahuète et de nombreux autres aliments sont riches en protéines. Ainsi, suivre un régime protéiné complet devrait consister en une grande variété d’aliments riches en protéines, mais faibles en calories.
Afin d’atteindre une perte de poids, un régime protéiné complet doit être combiné avec de l’exercice. Les culturistes suivent souvent un régime riche en protéines afin de développer rapidement leur masse musculaire, bien que ces personnes fassent également de l’exercice régulièrement. Il n’est pas recommandé aux personnes à la diète d’essayer d’ajouter un grand pourcentage de viande rouge à un régime riche en protéines. Bien que la viande rouge contienne des protéines, des quantités excessives de viande rouge peuvent entraîner un certain nombre de problèmes de santé.
Les personnes atteintes de maladie rénale ne doivent pas suivre un régime alimentaire riche en protéines. Étant donné que les protéines peuvent être difficiles à traiter pour les reins, une alimentation riche en protéines pourrait nuire aux personnes souffrant de maladies rénales. Avant de se lancer dans un régime hyperprotéiné, il est préférable de consulter un médecin.