Un smoothie à la mangue comprend généralement de la mangue, qui est un type de fruit tropical, ou un arôme de mangue ; autres types de fruits; liquide ou yaourt; et parfois des édulcorants mélangés dans une boisson onctueuse dans un mélangeur. Certaines variantes courantes du smoothie à la mangue typique incluent les smoothies banane-mangue, fraise-mangue et pêche-mangue. De nombreuses personnes ajoutent des glaçons moulus à ces boissons pour les rendre plus froides et plus mousseuses. Les fruits et autres ingrédients qu’une personne ajoute peuvent faire de ces boissons un ajout nutritif à son alimentation.
Des pêches mûres tranchées et des mangues hachées peuvent être utilisées comme base d’un smoothie à la mangue. Ensuite, on peut ajouter une base liquide ou yaourt au mélange. En remplacement de la base typique de jus ou de lait laitier, certaines personnes aiment utiliser du lait de soja, qui peut également être ajouté à d’autres variantes de smoothies.
Une personne peut ajouter une variété d’ingrédients à la mangue pour créer une boisson unique. Beaucoup de gens aiment ajouter du yogourt nature ou aromatisé, des fruits supplémentaires et des édulcorants comme le sucre blanc, le sucre brut ou le miel. Lors des chaudes journées d’été, de nombreuses personnes incluent également de la glace pour faire une boisson rafraîchissante. De plus, certaines personnes peuvent même inclure une cuillère de poudre de protéines pour une valeur nutritionnelle supplémentaire.
Un type courant de smoothie est fait avec des bananes et des mangues hachées. Pour en faire une boisson onctueuse, une personne peut ajouter du jus d’orange, du lait ou du yogourt à la vanille, selon ses préférences. Un individu peut également ajouter de l’extrait de vanille, des épices comme la cannelle et le piment de la Jamaïque, et du miel pour adoucir la boisson. D’autres fruits, comme la papaye hachée, peuvent être combinés avec les bananes et les mangues.
Une autre version comprend des fraises tranchées et des mangues hachées mélangées. Parfois, des bananes sont également ajoutées. La cannelle, la vanille et le miel peuvent être utilisés pour sucrer davantage la boisson si nécessaire. De nombreuses personnes aiment également mélanger du yogourt non sucré dans le mélange de fruits pour rendre la boisson plus onctueuse, mais une personne peut ajouter du jus de fruit ou du lait dans le même but.
Ces smoothies regorgent d’antioxydants, de vitamines et d’autres nutriments. Par exemple, les mangues fournissent au corps du potassium, des fibres, de la vitamine A et de la vitamine C. Les autres fruits que l’on ajoute à un smoothie à la mangue contiennent également des vitamines et des minéraux essentiels à une bonne santé. Le yaourt et le lait ajoutent les protéines, le calcium, les vitamines et les minéraux nécessaires. En tant que tel, ce type de boisson peut fournir un moyen facile d’inclure des quantités importantes de nutriments vitaux dans son alimentation et peut être consommé avec un repas ou comme collation.