Un graphique de fréquence cardiaque au repos est un graphique qui illustre la plage idéale de fréquence cardiaque au repos pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique. La fréquence cardiaque au repos fait référence au nombre de battements par minute du cœur lorsqu’il est au repos ; c’est-à-dire ne pas faire d’exercice. C’est une excellente mesure de la condition physique.
Un graphique de fréquence cardiaque au repos est généralement divisé en environ six lignes et colonnes différentes. Généralement, les colonnes du haut font référence à la tranche d’âge ; par exemple, une colonne peut faire référence aux âges de 18 à 25 ans, tandis que la suivante prendra en compte les âges de 26 à 35 ans, et ainsi de suite. Les rangées sur le côté font référence à son niveau actuel de forme physique; généralement, le tableau va d’une personne très en forme ou d’un athlète professionnel à une personne qui ne fait pratiquement jamais d’exercice et dont le niveau de forme physique est très médiocre.
Le meilleur moment pour mesurer la fréquence cardiaque au repos est immédiatement au réveil le matin. Placez simplement les doigts sur le poignet et comptez le nombre de battements en une minute. Pour la mesure la plus précise, certaines personnes choisissent de le faire quelques matins de suite, puis prennent la moyenne ; cela donnera une image plus complète de la fréquence cardiaque réelle au repos. Ensuite, on peut consulter un tableau de fréquence cardiaque au repos pour savoir ce que signifient les chiffres.
Trouvez simplement la tranche d’âge et le niveau de forme physique qui s’appliquent, et voyez quelle devrait être la fréquence cardiaque au repos selon le tableau de la fréquence cardiaque au repos. Si la fréquence cardiaque au repos est beaucoup plus élevée que ce que le tableau indique qu’elle devrait être, il peut être nécessaire d’incorporer plus d’exercice dans sa routine quotidienne. Les personnes particulièrement concernées peuvent consulter un médecin.
En général, une personne en meilleure forme physique aura une fréquence cardiaque au repos plus faible. Les personnes plus jeunes ont également généralement des fréquences cardiaques au repos plus faibles, et les hommes ont tendance à avoir des fréquences cardiaques au repos légèrement inférieures à celles des femmes. La fréquence cardiaque au repos augmente avec l’âge. En général, une fréquence cardiaque au repos comprise entre 60 et 80 battements par minute est considérée comme moyenne, bien qu’une fréquence comprise entre 45 et 100 battements par minute soit également possible.
Un tableau de fréquence cardiaque au repos peut être trouvé gratuitement simplement en effectuant une recherche en ligne. La plupart des gymnases et des centres de fitness en proposent également. ce sont aussi généralement des cabinets de médecins postés. Prendre une mesure de la fréquence cardiaque au repos est un excellent moyen de commencer à améliorer sa santé physique, et il est également important de noter que ceux qui sont en meilleure forme physique auront plus de facilité à retrouver leur fréquence cardiaque au repos après l’exercice que ceux qui sont en mauvaise santé.