Un tapis roulant cardio, connu simplement sous le nom de tapis roulant, est un équipement d’exercice conçu pour augmenter l’efficacité cardiovasculaire tout en brûlant un nombre relativement important de calories. Présents dans les clubs de santé, les centres d’entraînement sportif et les centres de réadaptation cardiaque, ainsi que vendus pour un usage domestique, les tapis roulants sont destinés à la marche et à la course. Ils offrent généralement une variété de vitesses et d’inclinaisons, et de nombreux modèles disposent de programmes intégrés pour s’entraîner pour une variété d’objectifs, que ce soit pour brûler les graisses ou pour augmenter l’endurance. Parce qu’ils offrent aux utilisateurs un entraînement plus vigoureux que de nombreux modes d’exercices cardiovasculaires, car ils nécessitent de déplacer tout le poids corporel, ils sont populaires comme méthode de combustion des calories.
Alors que les tapis roulants auraient été inventés en 1817 comme moyen de réformer les détenus, il est peu probable qu’ils aient été utilisés pour faire de l’exercice bien plus tard – du moins pas avant leur introduction dans les hôpitaux au début des années 1950 comme outil de diagnostic. maladies cardiovasculaires, telles qu’elles sont encore utilisées aujourd’hui. Un tapis roulant cardio peut être alimenté soit par un moteur, soit par un mouvement humain, et sa caractéristique principale est une bande transporteuse qui entoure une roue oblongue ou une série de roues appelées volants d’inertie. Lorsque l’utilisateur se propulse vers l’avant, le moteur ou la force de sa propre locomotion fait reculer la courroie à la même vitesse. Des modèles plus sophistiqués peuvent également comporter une inclinaison réglable qui peut être élevée jusqu’à 20 degrés, généralement, en plus de programmes informatisés qui obligent l’utilisateur à faire du jogging ou à marcher à des vitesses ou des inclinaisons variables pendant des intervalles prédéterminés.
Comme pour toute forme d’exercice, l’utilisation d’un tapis roulant présente des avantages et des inconvénients. Par rapport à la course à l’extérieur sur la chaussée, les tapis roulants offrent une absorption des chocs intégrée, ce qui peut réduire le risque de blessure à la colonne vertébrale, aux hanches et aux genoux. Marcher sur une pente, en particulier, peut réduire considérablement l’impact tout en offrant un défi accru au cœur, aux poumons et aux muscles des jambes. En tant que moyen de brûler des calories, le tapis de course cardio est généralement supérieur aux autres machines comme le vélo, le monte-escalier et le vélo elliptique. Il offre également aux utilisateurs une option intérieure pour marcher et courir, des activités auxquelles ils pourraient ne pas être en mesure de participer dans des conditions météorologiques extrêmes.
Les inconvénients de l’exercice sur tapis roulant incluent le risque pour la sécurité, car les utilisateurs peuvent se blesser à la suite d’une chute ou d’un dysfonctionnement de la machine. Marcher ou courir sur un tapis roulant, tout en posant moins de risques que de le faire à l’extérieur, reste une activité à fort impact, de sorte que le surentraînement peut entraîner des problèmes articulaires, en particulier au niveau des genoux, et peut exacerber les problèmes existants. Il est recommandé d’alterner les jours d’utilisation du tapis roulant avec des jours de cardio à faible impact, comme faire du vélo ou utiliser un vélo elliptique comme la machine elliptique. Enfin, les implications pratiques de la possession d’un tapis de course cardio peuvent être considérées comme un inconvénient, car leur achat et leur entretien peuvent coûter très cher, ils nécessitent de l’électricité pour être alimentés et ils prennent de la place dans la maison.