Lorsque les gens parlent d’une lumière de vitamine D, ils font généralement référence à une machine qui crée de la lumière ultraviolette (UV), qui aide à produire de la vitamine D dans le corps. Ce type de lumière UV est également disponible naturellement à partir du soleil. Si une lumière de vitamine D n’est pas disponible, de nombreuses personnes qui ne reçoivent pas suffisamment de soleil choisissent d’utiliser des suppléments pour augmenter leurs niveaux de vitamine D.
La lumière UV, en particulier la lumière ultraviolette B (UVB), est responsable de la production de vitamine D dans la peau. La production est meilleure lorsque les longueurs d’onde de la lumière se situent entre 270 et 300 nanomètres. La synthèse maximale peut se produire à 295-297 nanomètres. Ces conditions peuvent se produire lorsque la lumière du soleil présente un indice UV d’au moins 3. Des régions telles que les tropiques peuvent connaître ces conditions tous les jours, et d’autres, comme dans les cercles arctiques, en sont presque entièrement dépourvues.
Beaucoup de gens considèrent que la meilleure source de lumière de vitamine D est le soleil. C’est une source gratuite et naturelle de vitamine D que la peau est apte à absorber. L’exposition de la peau au soleil peut augmenter la production de vitamine D à des niveaux sains. Passer quelques minutes à l’extérieur sous le soleil de midi peut augmenter considérablement la production de vitamine D. La peau, cependant, ne doit pas être surexposée au soleil, car cela peut augmenter le risque de brûlures et de troubles cutanés.
Les personnes qui vivent dans des climats froids ou qui ne peuvent pas passer du temps à l’extérieur au bon moment peuvent envisager d’acheter et d’utiliser une lampe à la vitamine D. Les lampes à la vitamine D sont des appareils spéciaux qui ressemblent à des appareils de chauffage et émettent des ondes UV. Les bandes UVB produites par une lumière de vitamine D accélèrent la production de vitamine D chez son utilisateur. L’utilisation d’une lumière de vitamine D peut aider à combattre les effets du trouble affectif saisonnier (TAS). Un autre avantage de l’utilisation d’une lumière de vitamine D est que son utilisation n’entraîne pas de bronzage.
Ceux qui vivent dans une région sans indice UV adéquat et qui ne peuvent pas tolérer la lumière du soleil ou trouver une lumière de vitamine D pourraient se tourner vers des suppléments pour maintenir leur taux de vitamine D stable. Lorsqu’ils achètent des suppléments de vitamine D, les consommateurs doivent rechercher la vitamine D3, également connue sous le nom de cholécalciférol. Cette forme de vitamine D est le type de vitamine D qui serait naturellement produit dans la peau du consommateur s’il avait passé du temps sous la lumière du soleil. Une autre forme de vitamine D, D2, présente de possibles problèmes de toxicité et n’est disponible que sur ordonnance. De nombreuses personnes prennent un supplément de D3 par voie orale tout en utilisant des lampes à la vitamine D pour augmenter leur taux de vitamine D, bien que les dosages doivent être surveillés.