Un ballon de résistance, ou ballon d’exercice, est une sphère gonflable conçue pour être utilisée dans un programme d’exercice ou de réadaptation physique. Habituellement fabriqués à partir de vinyle durable, les ballons d’exercice peuvent être utilisés pour les exercices abdominaux, les exercices du bas du dos, le yoga et le pilates. Certaines personnes utilisent des balles de résistance comme chaises de bureau.
Les balles de résistance ont d’abord été créées pour faciliter le processus de réadaptation des personnes souffrant de lésions de la colonne vertébrale ou de troubles neurologiques. Dans les années 1990, les balles sont devenues une partie de divers programmes de fitness. La plupart des physiothérapeutes, des entraîneurs personnels et des entraîneurs utilisent les balles dans le cadre de leur travail.
Aussi connu sous le nom de ballon suisse ou ballon de stabilité, un ballon de résistance peut être disponible dans une grande variété de tailles et de couleurs. Certains sont conçus pour contenir jusqu’à cinq ou six cents livres (226.8 à 272.2 kilogrammes), tandis que d’autres peuvent contenir jusqu’à mille livres (453.6 kilogrammes). Bien qu’ils soient conçus pour résister à cette pression et à ce poids, ils ne sont pas complètement increvables.
Lors de la sélection d’une balle de résistance, une personne doit lire toutes les informations répertoriées avec le produit. Les balles plus grosses sont généralement préférées par les utilisateurs novices, car elles offrent un soutien et une stabilité supplémentaires. Ils sont également considérés comme bénéfiques pour les personnes ayant des problèmes de dos ou pour être utilisés comme chaise de bureau. Pour un entraînement plus intensif, une balle plus petite peut être utilisée.
Si le ballon est utilisé pour l’exercice de base, l’utilisateur doit ajuster le ballon à son propre corps. Pour ce faire, on peut plier les genoux à 90 degrés, les cuisses parallèles au sol et s’asseoir sur le ballon. Si les pieds sont uniformément sur le sol dans cette position, le ballon s’adaptera.
Pour gonfler le ballon, une pompe à main ou un compresseur d’air électrique peut être utilisé. Certains ballons de fitness peuvent également être gonflés avec une pompe à aiguille. Retirez le bouchon du ballon, insérez le dispositif de pompage et gonflez le ballon. Bien que le gonflage complet donne un ballon très ferme, il n’est pas nécessaire de gonfler complètement le ballon pour l’utiliser. Après avoir gonflé à la taille souhaitée, retirez la pompe et replacez le bouchon du ballon.
Certaines balles de résistance sont résistantes à l’éclatement. Bien que ces ballons puissent toujours être percés, ils sont construits avec un vinyle plus résistant qui empêche un dégonflage rapide. En se dégonflant lentement lors de la perforation, ce type de ballon peut contribuer à assurer la sécurité de l’utilisateur. Alors qu’une balle de résistance ordinaire a généralement une surface texturée, une balle de résistance à l’éclatement est généralement lisse et brillante.
Si une balle de résistance éclate, il n’est pas recommandé de la réparer pour une utilisation ultérieure. L’utilisation d’un ballon patché peut compromettre la sécurité de l’utilisateur. Au lieu de cela, une nouvelle balle doit être achetée.