Une barre d’haltères est une barre en acier avec des plaques de poids à chaque extrémité qui est généralement utilisée pour la musculation. Il mesure généralement environ 5 à 7 pieds (environ 150 à 210 cm) de long et peut varier entre 15 livres (environ 6.8 kg) et 45 livres (environ 20.5 kg). Les barres d’haltères mesurent environ 1 pouce (2.5 cm) de diamètre et peuvent accueillir des plaques de poids de différentes tailles à chaque extrémité.
Une barre est généralement utilisée pour effectuer divers exercices de musculation comme les développé couchés, les presses à la barre et les curls debout. Les débutants peuvent également effectuer ces exercices en utilisant uniquement la barre d’haltères sans aucune plaque de poids attachée. Utiliser uniquement la barre aidera les athlètes à pratiquer le mouvement correct de chaque exercice et leur permettra également d’ajouter progressivement plus de poids au besoin. Les plaques de poids sont fixées à chaque extrémité par des colliers, qui pèsent environ 5 livres (environ 2.3 kg), pour les empêcher de glisser pendant l’entraînement, ce qui peut causer des blessures.
Une barre d’haltères est généralement très populaire parmi les athlètes en raison du fait qu’ils peuvent ajouter autant de plaques de poids que nécessaire. Ceci, à son tour, fournit un entraînement adapté aux athlètes de tous les niveaux de forme physique. Une barre pour femmes est généralement plus courte et plus légère avec une section de préhension plus fine.
D’autres types de barres d’haltères incluent la barre de triceps, une cage avec des poignées parallèles les unes aux autres qui est souvent utilisée pour les extensions de triceps. La barre de curl EZ a un profil incurvé dans la zone de préhension, ce qui offre un meilleur soutien du poignet et peut réduire le risque de blessures dues au stress répétitif. La barre à manche épais, courante dans les compétitions de force, fonctionne sur la prise que l’utilisateur a dessus.
Une autre option de barre d’haltères est la version de taille olympique, qui consiste en une barre dans laquelle les manches tournent. Ces barres mesurent généralement environ 7 pieds (environ 210 cm) de long et pèsent environ 45 livres (environ 20 kg). Ils sont généralement accompagnés d’un ensemble de plaques de poids de taille olympique dont les trous centraux sont légèrement plus grands pour s’adapter à la barre d’haltères olympique. Ces poids peuvent également être achetés séparément puis ajoutés à la barre d’haltères jusqu’à ce que le poids souhaité pour un exercice soit atteint.
En plus des barres d’haltères olympiques, la dynamophilie peut souvent nécessiter l’utilisation d’une barre plus solide pour mieux s’adapter à l’utilisation de poids lourds. Ces barres sont généralement plus longues et plus épaisses pour permettre le chargement de plus de plaques. Les marques de préhension sur ces barres sont également plus espacées les unes des autres.