Une entorse à la cheville est un nom non officiel pour une entorse à la cheville, qui survient lorsque les ligaments de l’articulation de la cheville se déchirent, modérément ou gravement, provoquant douleur, sensibilité, gonflement et faiblesse. Les athlètes et les enfants sont très sensibles aux blessures à la cheville tordue car ils sont généralement actifs, bien que la cheville tordue puisse arriver à n’importe qui. Les gens peuvent manquer une marche dans un escalier, par exemple, et se fouler la cheville. La plupart des chevilles foulées guérissent d’elles-mêmes avec du repos et des soins appropriés, bien que les entorses plus graves puissent nécessiter des soins médicaux plus spécifiques et prolongés.
Les ligaments d’une articulation maintiennent ensemble les os de cette articulation et leur permettent de fléchir et de bouger. Lorsqu’une cheville tordue se produit, ces ligaments s’étirent au-delà de leurs moyens, ce qui entraîne des déchirures dans les fibres qui composent les ligaments. Si la déchirure est mineure, le temps de récupération est généralement court, bien qu’une nouvelle blessure soit possible et très probable si la personne à la cheville tordue ne laisse pas suffisamment de temps pour se reposer et récupérer correctement. Les entorses plus graves qui entraînent des déchirures importantes peuvent prendre beaucoup plus de temps à guérir et nécessiteront une immobilisation pendant une période prolongée. Un plâtre peut être nécessaire, mais le plus souvent un bandage compressif ou une attelle peut être utilisé.
Le traitement RICE est très efficace pour traiter une entorse à la cheville. RICE signifie repos, glace, compression et élévation. Le repos permet à la blessure de guérir d’elle-même; glacer la blessure prévient ou atténue l’enflure, ce qui peut à son tour soulager certaines douleurs; la compression aide également à réduire l’enflure et la douleur, ce qui peut à son tour aider à réduire la perte de mobilité ; et l’élévation peut aider à empêcher le sang de s’accumuler dans la blessure, entraînant un gonflement. Cela peut également aider à prévenir l’accumulation de liquide qui peut entraîner une perte de mobilité ou une douleur excessive.
Une fois que la blessure à la cheville tordue a commencé à guérir, la personne qui s’est foulée la cheville peut commencer à faire des exercices de mobilité pour aider à rétablir le mouvement de l’articulation. Les exercices doivent être arrêtés si la douleur est ressentie, même si une douleur peut être attendue. Une fois qu’une certaine mobilité a été restaurée à la cheville et qu’aucune douleur n’est ressentie à cause de la blessure, la personne peut commencer à faire des exercices de musculation pour redonner de la force à l’articulation. Cela aidera non seulement la personne à reprendre son mouvement de marche normal, mais cela aidera également à prévenir de futures blessures en renforçant les ligaments et en les rendant moins sensibles à un étirement ou à une déchirure excessifs.