Une corde à sauter de vitesse est une corde avec des poignées en plastique léger, souvent du chlorure de polyvinyle (PVC). Les cordes à sauter sont une forme de loisirs et d’exercice relativement peu coûteuse. Les cordes à sauter de vitesse sont préférées pour les entraînements cardiovasculaires intenses et les compétitions de corde à sauter.
Les jeunes enfants et les adultes utilisent des cordes à sauter depuis des siècles à des fins de divertissement. Plus récemment, les types de cordes à sauter disponibles se sont diversifiés ; désormais, les perles, le cuir et le plastique font partie des différents matériaux à partir desquels les cordes sont fabriquées. Une corde à sauter de vitesse est une corde spécialement fabriquée à partir de plastique, un matériau qui permet un mouvement plus rapide que ce qui est possible avec des cordes perlées ou en cuir. De nombreux fabricants de cordes à sauter proposent des modèles pour environ 5 dollars américains (USD).
Les experts en conditionnement physique vantent les avantages possibles de l’incorporation de la corde à sauter dans une routine cardiovasculaire. L’utilisation d’une corde à sauter utilise la pliométrie, un type d’exercice qui nécessite des mouvements rapides et puissants dans lesquels les muscles sont chargés puis contractés rapidement. Le résultat est un exercice censé brûler environ 10 calories (0.042 kj) par minute.
Les boxeurs utilisent des cordes à sauter de vitesse dans leurs entraînements cardio depuis des années ; maintenant, les camps d’entraînement et autres cours de groupe utilisent souvent des cordes rapides pour de courtes périodes d’exercices aérobiques et anaérobiques intenses. Les individus peuvent également profiter de l’exercice solitaire qui peut être fait n’importe où avec une surface solide et un grand espace. Lorsqu’elle est effectuée en conjonction avec des exercices de musculation ou d’autres exercices cardio, la corde à sauter peut aider à augmenter la fréquence cardiaque. On dit que les entraînements qui augmentent et abaissent la fréquence cardiaque par intermittence brûlent plus de calories et stimulent le métabolisme avec un effet plus important que les exercices effectués à une fréquence cardiaque constante.
La corde à sauter est largement considérée comme un sport légitime dans lequel les athlètes s’affrontent en exécutant des routines chorégraphiées démontrant des tours difficiles qui sont généralement mis en musique. Les routines sont ensuite jugées et notées par un panel, un peu comme la notation effectuée dans les compétitions de danse et de patinage sur glace. Les matériaux légers d’une corde à sauter rapide permettent des figures plus avancées qui nécessitent un mouvement de corde plus rapide. Les athlètes de corde à sauter sont connus pour exécuter des figures en un seul saut pendant que la corde passe trois ou quatre fois sous leurs pieds. Ces mouvements sont connus sous le nom de triple et quadruple-under et sont considérés comme beaucoup plus faciles à exécuter avec la corde à sauter de vitesse qu’avec une corde à sauter perlée ou en cuir.