Une machine à câble est un type d’appareil de musculation couramment utilisé dans les gymnases et les centres de fitness, bien qu’ils soient disponibles à l’achat et à l’utilisation à la maison. Cependant, ils ont tendance à être assez grands, ils ne sont donc pas toujours le meilleur choix pour un usage domestique. La machine utilise un ou plusieurs câbles qui passent par des poulies réglables pour permettre une grande variété d’exercices. Une machine à câble utilise un grand cadre métallique dans lequel des piles de plaques de poids sont placées, et l’extrémité du câble est fixée à une tige métallique qui traverse le centre de toutes les plaques.
La tige est fendue afin qu’une goupille puisse être glissée à travers les poids et la tige, permettant ainsi à l’utilisateur d’ajuster la quantité de poids utilisée dans l’exercice. Le cadre de la machine à câbles maintient les poids stables, éliminant ainsi la possibilité que l’utilisateur puisse perdre le contrôle des poids. En ajustant la hauteur des poulies, une personne peut faire un certain nombre d’exercices différents qui font travailler différentes parties du corps, y compris les entraînements du haut du corps et du bas du corps. Les piles de poids sont généralement placées sur les deux côtés de la machine pour permettre à plus d’un utilisateur d’utiliser la machine à câble en même temps.
Le grand cadre rectangulaire comporte une traverse sur laquelle une barre de traction peut également être montée pour encore plus de variété dans les exercices. L’utilisateur peut même se tenir au centre de la machine, avec des piles de poids de chaque côté, et faire des exercices en utilisant des poulies des deux côtés de la machine. L’ajout d’un banc de musculation au centre de l’appareil ouvre encore plus de possibilités d’exercices et d’entraînements complets du corps.
La polyvalence de la machine à câbles repose en partie sur les attaches disponibles pour l’extrémité des câbles. Une simple barre droite peut être utilisée pour les boucles de biceps, et une poignée à une main peut être utilisée pour les boucles de biceps avec un bras plutôt que deux. Une attache de corde peut être utilisée pour les entraînements des triceps ainsi que pour les entraînements des épaules et du dos. Les attaches de sangle de jambe peuvent être utilisées pour travailler les cuisses, les ischio-jambiers, les mollets, l’aine et d’autres muscles des jambes et du tronc.
Étant donné qu’une machine à câble est si grande et construite avec des matériaux très résistants, les unités peuvent être assez chères et elles prendront beaucoup de place. L’achat d’un appareil pour la maison doit être fait avec soin et des mesures devront être prises au préalable pour s’assurer que l’appareil s’intégrera dans un espace donné.