Une multivitamine complète est un complément alimentaire, souvent sous forme de pilule, qui contient des vitamines et des minéraux essentiels. Ces substances sont très importantes pour soutenir la santé et le bien-être car elles sont nécessaires à l’organisme pour remplir de nombreuses fonctions. Les multivitamines sont souvent recommandées pour s’assurer que les individus obtiennent suffisamment de ces substances vitales, car il est difficile d’acquérir les quantités recommandées de chacune par le régime alimentaire seul. Cela peut être particulièrement important pour ceux qui ne suivent pas un régime alimentaire idéal.
La plupart des multivitamines contiennent une gamme de vitamines et de minéraux qui remplissent des fonctions importantes dans le corps. Dans un supplément typique, il y aura 100 pour cent ou moins de la RDA, ou indemnité journalière recommandée, de chaque substance. Certains types de multivitamines complètes peuvent également contenir des quantités supplémentaires de vitamines ou de minéraux spécifiques à des fins particulières – B12 supplémentaire pour plus d’énergie, par exemple. Pour être considéré comme une multivitamine complète, un supplément doit généralement contenir du fer en plus des autres vitamines et minéraux.
Les minéraux présents dans une multivitamine complète sont importants pour la santé et le bien-être d’une personne. Ces substances aident le corps à remplir diverses fonctions vitales et contribuent à la croissance et au développement. Le fer, par exemple, est vital pour la bonne formation des globules rouges. Le calcium est vital pour la santé des os et des dents solides, et le magnésium est nécessaire au bon fonctionnement des muscles et des nerfs, ainsi qu’à de nombreux autres processus corporels. Il existe également de nombreux autres minéraux importants, dont le zinc et le cuivre, dans les multivitamines.
La multivitamine complète typique contient également une gamme de vitamines importantes. La vitamine A est nécessaire à la vision et les vitamines B aident le corps à traiter les nutriments pour obtenir de l’énergie. La vitamine C contribue aux fonctions immunitaires et au développement osseux. La vitamine E joue également un rôle dans le fonctionnement immunitaire et la vitamine K est nécessaire à la coagulation du sang après une blessure. La plupart des multivitamines contiennent également une gamme d’autres vitamines.
Les professionnels de la santé recommandent souvent l’utilisation quotidienne d’une multivitamine complète pour les enfants et les adultes en bonne santé afin de prévenir d’éventuelles carences nutritionnelles. Il est difficile d’obtenir l’apport quotidien recommandé de chaque vitamine et minéral uniquement à partir de sources alimentaires, même si une personne a une alimentation saine. Ces suppléments doivent cependant être utilisés avec prudence, car certains contiennent certains composés qui pourraient interagir avec les médicaments qu’une personne peut prendre. C’est toujours une bonne idée de discuter de toute utilisation de supplément avec un médecin avant de continuer.