La posture neutre se produit lorsque tout le corps est positionné de manière à ce que toutes les articulations soient dans une position neutre ; c’est-à-dire que les muscles, les tendons, les nerfs et les ligaments entourant ces articulations sont au repos et ne fléchissent ni ne s’étirent. Le corps s’appuie sur une posture neutre pour fonctionner plus efficacement et est moins susceptible de subir des blessures ou des tensions en raison d’une mauvaise posture si une posture neutre est régulièrement observée. Le mobilier de bureau est très souvent conçu pour favoriser une posture neutre lorsque les travailleurs sont assis tout au long de la journée, et toute personne souffrant de problèmes de dos chroniques devrait essayer de corriger une mauvaise posture pour éviter de futurs problèmes.
Différentes parties du corps se plient de différentes manières pour atteindre une posture neutre. Les avant-bras, par exemple, sont au neutre lorsque les pouces de chaque main sont tournés vers le haut et que les mains elles-mêmes ne sont tournées ni vers le haut ni vers le bas. Les doigts de chaque main sont au neutre lorsqu’ils sont légèrement pliés et non rapprochés. La partie du corps la plus gênante pour adopter une posture neutre est peut-être la colonne vertébrale, qui devrait prendre une forme en S. Le bas du dos doit être positionné légèrement vers l’intérieur et le haut du dos doit être positionné légèrement vers l’extérieur. La colonne vertébrale est affectée par de nombreux muscles dans tout le corps, elle est donc le plus souvent hors de position.
Des meubles ergonomiques ont été développés pour favoriser une posture neutre et corriger les mauvaises habitudes posturales. Rester assis pendant de longues périodes peut nuire à la posture, entraînant souvent des douleurs dans tout le corps. Une chaise ergonomique comprend un soutien de la colonne lombaire ainsi qu’un soutien du cou pour maintenir le corps dans la bonne position en position assise. Les bras réglables sur la chaise peuvent aider les bras à rester neutres, et la hauteur de la chaise est réglable pour permettre aux jambes d’atteindre une position neutre. Il est important de se rappeler, cependant, qu’une chaise ergonomique ne peut à elle seule corriger la posture. Des exercices et des étirements appropriés sont également de mise.
Être assis ou debout pendant de longues périodes peut fatiguer les muscles de tout le corps, et lorsque les muscles se fatiguent, ils ont tendance à se resserrer. Les muscles tendus peuvent à leur tour entraîner une mauvaise posture du corps, entraînant différents types de douleur. Pour éviter cela, il faut toujours se lever et bouger après de longues périodes assises. Cela empêche les muscles de s’affaiblir et de se resserrer, et le sang circule dans tout le corps. Des étirements et des exercices réguliers maintiennent les muscles forts et souples, ce qui signifie qu’ils seront plus efficaces pour maintenir la colonne vertébrale en position.