L’arginine est un acide aminé produit naturellement qui joue plusieurs rôles importants dans le corps. Les principales utilisations de l’arginine comprennent le maintien des niveaux d’hormones du corps, l’élimination des déchets et l’aide au corps à se guérir. En plus de ces fonctions, la recherche a indiqué qu’il pourrait y avoir un lien entre l’arginine et la perte de poids. Plus précisément, l’arginine pourrait être efficace pour réduire la graisse corporelle tout en augmentant la masse musculaire maigre d’un utilisateur. Pour augmenter en toute sécurité l’apport d’arginine, les utilisateurs doivent suivre toutes les instructions de dosage, être conscients de certains effets secondaires et noter les interactions médicamenteuses importantes.
Des études testant le lien entre l’arginine et la perte de poids ont montré qu’une consommation accrue d’arginine peut réduire la graisse corporelle. Dans des études menées sur des rats et des porcs, l’arginine a augmenté la masse musculaire maigre tout en diminuant le pourcentage de graisse corporelle des animaux. Des études impliquant des humains ont produit des résultats similaires.
Il existe plusieurs théories concernant le lien entre l’arginine et la perte de poids. L’arginine est essentielle à la production d’oxyde nitrique, un composé qui agit comme un vasodilatateur. Ce composé joue un rôle dans le métabolisme du glucose et des graisses. La recherche a montré que des niveaux accrus d’oxyde nitrique pourraient augmenter la dégradation des graisses par le corps, ce qui pourrait expliquer l’efficacité de l’arginine.
L’arginine pourrait également augmenter la sensibilité à l’insuline et favoriser la synthèse des protéines musculaires. Cela signifie qu’une partie importante de l’apport calorique d’une personne ira à la formation de muscles, au lieu d’être stockée sous forme de graisse. Une augmentation de la masse musculaire maigre augmentera également la fonction métabolique, ce qui pourrait aider à réduire encore plus la graisse corporelle. Il est cependant important de comprendre que les études n’ont pas montré de lien spécifique entre l’arginine et la perte de poids. Il serait plus exact de dire que la recherche a indiqué que l’arginine pourrait affecter positivement la composition corporelle, principalement le rapport entre la masse grasse et la masse musculaire maigre.
Les personnes qui souhaitent augmenter leur consommation d’arginine peuvent le faire en modifiant leur alimentation ou en prenant des compléments alimentaires. La viande rouge, la volaille, le poisson, les produits laitiers, les noix, les grains entiers et le chocolat sont tous de bonnes sources d’arginine. Des suppléments contenant de l’arginine peuvent également être achetés auprès de nombreux fournisseurs de vitamines et magasins d’aliments naturels. Bien qu’aucune dose optimale d’arginine n’ait été établie, des études ont utilisé des doses allant de 2 à 30 grammes. Si une personne décide de prendre des suppléments d’arginine, elle doit prendre le supplément comme indiqué sur l’étiquette.
Avant d’augmenter la consommation d’arginine, les utilisateurs doivent être conscients de certains effets secondaires et interactions avec l’arginine. L’arginine peut interagir avec des médicaments qui aident le cœur, abaissent la tension artérielle et agissent contre la dysfonction érectile. Les utilisateurs doivent également être conscients des effets secondaires possibles de l’arginine comme les douleurs à l’estomac, la diarrhée, la goutte et les ballonnements. L’arginine ne doit pas être prise par les enfants ou les personnes souffrant d’asthme ou de troubles de la coagulation. Comme pour tout supplément, les utilisateurs qui ont des questions concernant la sécurité de l’arginine doivent consulter leur médecin avant de commencer la supplémentation.