Il existe un certain nombre de techniques et de conseils pour améliorer l’image corporelle. Réduire la fréquence à laquelle une personne monte sur une balance pour vérifier son poids, par exemple, est un bon moyen d’éviter que l’humeur de la personne ne soit liée au poids. D’autres conseils incluent de faire de l’exercice régulièrement, de ne porter que des vêtements dans lesquels on se sent à l’aise et de ne pas essayer de ressembler aux gens dans les magazines, car les photos sont généralement modifiées pour paraître parfaites.
Une partie importante de l’amélioration de l’image corporelle est d’arrêter de regarder la balance. Beaucoup de gens ont l’habitude de vérifier régulièrement leur balance, mais ce n’est pas nécessaire à moins qu’il n’y ait des problèmes de poids. Les personnes souffrant d’insuffisance pondérale ou d’embonpoint ont une raison légitime d’utiliser régulièrement des balances, mais un suivi constant du poids peut autrement causer des problèmes d’image de soi. Restreindre la fréquence à laquelle une personne utilise des balances, ou les éviter complètement, peut rapidement améliorer l’image corporelle.
On pense que la popularité croissante des magazines de célébrités a rendu difficile pour les personnes essayant d’améliorer leur image de soi. On dit souvent que les hommes et les femmes des magazines ont le corps parfait alors qu’en réalité, une énorme quantité de maquillage, d’éclairage professionnel et même d’aérographe est nécessaire pour produire une telle photo. Cela est vrai pour les hommes et les femmes. Cela signifie qu’un conseil important pour améliorer l’image corporelle est d’arrêter d’essayer d’obtenir le même corps que ceux vus dans un magazine.
Faire de l’exercice régulièrement peut être très efficace pour améliorer l’image corporelle. Faire du jogging, aller au gymnase ou faire du sport peut brûler des calories et redonner le contrôle de sa propre image corporelle. Les personnes ayant des problèmes d’image de soi ont souvent l’impression que leur apparence échappe à leur contrôle, alors que ce n’est pas le cas. L’exercice libère également des endorphines pour maintenir une personne dans un état d’esprit plus positif, ce qui améliore l’image de soi.
Il existe une variété d’autres conseils pour améliorer l’image corporelle. Avoir régulièrement des pensées positives sur l’image corporelle peut aider certaines personnes à avoir plus confiance en leur apparence. De même, faire une liste de toutes les choses qui font qu’une personne se sent bien peut avoir le même effet. D’autres conseils consistent à éviter les propos négatifs, à manger sainement et à porter des vêtements dans lesquels la personne est à l’aise. Une personne qui essaie d’améliorer son image corporelle devrait éviter les vêtements à la mode si elle n’est pas à l’aise de les porter.