L’un des meilleurs moyens naturels de soulager la douleur sciatique est de s’étirer et de faire de l’exercice régulièrement. De nombreux patients atteints de sciatique suivent une thérapie physique pour leur enseigner des exercices et des étirements pour soulager la douleur. La physiothérapie pour la sciatique intègre souvent d’autres techniques, telles que les ultrasons et la thermothérapie, pour soulager la douleur et la tension.
L’objectif principal du traitement, y compris la physiothérapie de la sciatique, est de soulager la douleur. Se reposer pendant 24 à 48 heures après une poussée de sciatique peut aider à soulager les douleurs les plus intenses, mais l’immobilité pendant de longues périodes aggrave généralement la douleur et affaiblit le dos. Les physiothérapeutes suggèrent et intègrent souvent des exercices à faible impact, tels que le vélo et la natation, dans les programmes de traitement des patients atteints de sciatique pour les aider à rester mobiles et actifs sans exercer trop de pression ou de pression sur leur dos. La natation est particulièrement utile car il est plus facile pour les patients de se déplacer et de se soutenir dans l’eau.
La physiothérapie pour la sciatique peut également enseigner aux patients comment s’étirer pour soulager la pression sur le nerf sciatique. Les thérapeutes montrent aux patients comment s’étirer en toute sécurité en se déplaçant lentement et seulement jusqu’au point d’une légère sensation de traction au lieu de trop s’étirer jusqu’au point d’inconfort ou de douleur. Les étirements peuvent être effectués en position couchée sur le dos ou sur le ventre ; ou, en position assise selon ce qui est le plus confortable pour le patient. Des étirements réguliers aident également à détendre et à renforcer les muscles du tronc et du dos et améliorent la flexibilité, ce qui peut aider à rendre les futures poussées moins graves pour certaines personnes souffrant de sciatique.
Les exercices de renforcement aident à stabiliser les muscles du dos et du tronc. Lorsque ces muscles sont forts, ils aident à soutenir le dos plus efficacement. Cela réduit le risque de blessures supplémentaires. Les patients qui suivent une physiothérapie pour une sciatique apprennent souvent plusieurs exercices de renforcement différents pour continuer à effectuer eux-mêmes à la maison. Ces exercices se concentrent principalement sur les abdominaux, les hanches et les ischio-jambiers.
Les techniques de thérapie par le chaud et le froid peuvent aider à minimiser la douleur sciatique aiguë. Ces traitements peuvent être appliqués dans le cadre d’un programme de thérapie. Les thérapies chaudes augmentent le flux sanguin, ce qui peut aider à réduire les spasmes musculaires qui pourraient être responsables d’un nerf sciatique pincé ou comprimé. La thérapie par le froid engourdit temporairement la zone douloureuse et aide à réduire l’enflure.
Les physiothérapeutes utilisent également le massage pour aider à détendre les muscles et à soulager la douleur. La thérapie par ultrasons utilise des ondes sonores qui pénètrent dans les tissus profonds du dos et des jambes pour créer de la chaleur et réduire la raideur et la douleur. Certains thérapeutes utilisent des unités de stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) pour soulager la douleur. Ces unités envoient des rafales de courants électriques directement aux zones douloureuses à travers des coussinets collants placés sur le corps pour réduire les spasmes musculaires et stimuler la libération d’endorphines par le corps pour minimiser la douleur.