Il existe de nombreux traitements alternatifs pour l’anxiété, y compris les suppléments vitaminiques et à base de plantes, les techniques de respiration, les massages, l’exercice et l’élimination de la caféine et de l’alcool. Ces formes de traitement naturel de l’anxiété aident à atténuer l’inconfort et la peur qui accompagnent les crises d’anxiété, et de nombreux patients ont cité leurs avantages. Étant donné que les médicaments traditionnels peuvent ne pas être une approche de traitement appropriée pour tout le monde, les options offertes par la médecine alternative peuvent fournir une voie plus holistique pour remédier à l’anxiété et aux attaques de panique.
Les suppléments de vitamines et de minéraux comme le magnésium, l’acide gamma-aminobutyrique (GABA) et la S-adénosylméthionine (SAMe) ont été largement utilisés comme traitements alternatifs contre l’anxiété. Le magnésium aide à calmer le système nerveux et à réduire la tension générale ; il est souvent pris en conjonction avec du calcium pour renforcer davantage ses propriétés bénéfiques. Le GABA est un acide aminé utilisé par beaucoup pour le soulagement naturel de l’anxiété, et la SAMe est un agent naturel avec des niveaux élevés de propriétés anti-anxiété. Les suppléments à base de plantes comme la valériane, la passiflore, le millepertuis et le kava kava peuvent également réduire considérablement l’anxiété dans le corps et l’esprit.
En se concentrant sur la respiration et en utilisant divers exercices de respiration, de nombreuses personnes souffrant d’anxiété ont trouvé un grand calme et un soulagement. Des inspirations et des expirations profondes peuvent aider à réguler le rythme cardiaque et à calmer l’esprit. Il a été démontré que la méditation utilisée en combinaison avec la respiration profonde réduit considérablement les niveaux d’anxiété.
Le massage et d’autres formes de travail corporel holistique sont des traitements alternatifs populaires contre l’anxiété. Un massage professionnel par un massothérapeute expérimenté peut contribuer grandement à réduire l’anxiété et la panique et à créer une sensation de calme et de bien-être général. D’autres types d’exercices corporels, comme la guérison énergétique du reiki, l’hydrothérapie, la thérapie des points gâchettes, l’acupression et l’acupuncture ont également été cités comme d’excellents réducteurs d’anxiété.
Une quantité modérée d’exercice régulier peut aider à libérer les sentiments d’anxiété et de panique et à rétablir une circulation sanguine et une fréquence cardiaque saines. Il est généralement conseillé aux patients d’adopter cette approche lentement et de ne pas en faire trop. Les exercices à faible impact comme le yoga, le qigong et le tai-chi sont des moyens idéaux pour faire circuler à nouveau le sang tout en calmant le système nerveux.
La caféine et l’alcool sont des stimulants du système nerveux et peuvent sérieusement entraver la capacité d’un patient à surmonter son anxiété. Parmi les traitements alternatifs les plus pratiques de l’anxiété figure l’élimination totale de ces substances de l’alimentation d’un patient. Ceux qui souhaitent éradiquer leur consommation de caféine ou d’alcool sont invités à le prendre lentement, en réduisant progressivement la consommation pour éviter les maux de tête et les symptômes de sevrage. Une fois que les substances sont hors du système, de nombreux patients signalent un niveau de calme auparavant inexploité.