Méditer, faire de l’exercice et éviter la fatigue excessive sont des moyens de faire face aux sautes d’humeur. Les femmes enceintes en particulier sont sujettes aux sautes d’humeur et peuvent parfois bénéficier de la méditation, des cours de yoga pour les futures mamans et des massages. Une routine d’exercice approuvée par un médecin peut également aider à gérer les sautes d’humeur en raison des hormones libérées pendant l’activité. La fatigue est également une cause fréquente de sautes d’humeur, mais certaines personnes ont des problèmes de santé qui les empêchent de passer une bonne nuit de sommeil. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé lorsque les sautes d’humeur deviennent graves ou durent plus de deux semaines.
Faire face aux sautes d’humeur est une partie normale de la grossesse. Le corps d’une femme subit de nombreux changements pendant cette période, y compris des changements dans le métabolisme et les hormones. Ces changements peuvent empêcher le cerveau d’une femme enceinte de réguler son humeur, ce qui entraîne des sautes d’humeur. Dans ce cas, la meilleure façon de gérer les sautes d’humeur est de participer à des activités qui soulagent le stress. La méditation, le yoga de la grossesse et les massages peuvent aider.
Des exercices légers à modérés peuvent aider à gérer les sautes d’humeur. L’exercice encourage le corps à produire une certaine hormone qui minimise le stress. Courir sur un tapis roulant, récurer une cuisine et soulever des poids sont toutes des formes d’exercice capables d’améliorer l’humeur. Il est généralement conseillé d’exécuter une routine d’exercice par un médecin avant de s’y engager.
Parfois, les sautes d’humeur sont causées par la fatigue, comme ne pas dormir suffisamment la nuit ou rester debout trop tard. Les personnes atteintes de certaines conditions médicales, comme les problèmes de thyroïde qui ne sont pas traités correctement, peuvent ressentir de la fatigue même lorsque leurs habitudes de sommeil sont saines. Manger des repas équilibrés et faire de courtes siestes combattent la fatigue, mais il est également important de faire diagnostiquer et traiter le problème de santé. Dans le cas de problèmes de thyroïde, il faut parfois aux médecins des mois de tests sanguins de routine pour trouver le dosage approprié.
Alors que les sautes d’humeur sont normales pour les femmes enceintes, les adolescents en pleine croissance et les personnes trop fatiguées, les sautes d’humeur sévères et les sautes d’humeur qui durent longtemps sont anormaux. Des sautes d’humeur apparemment graves ne doivent pas être écartées en fonction du sexe, de l’âge ou de l’état de santé d’une personne. Lorsqu’elle fait face à des sautes d’humeur, une personne peut rechercher d’autres signes d’un problème de santé mentale, tels que la perte de mémoire, l’incapacité à dormir et l’irritabilité. Un médecin pourrait être en mesure de trouver un véritable problème de santé, comme une dépression ou un trouble mental.