Un régime de désintoxication est un plan diététique qui prétend nettoyer le corps des toxines et des produits nocifs. Ces plans peuvent inclure le jeûne total, la consommation de quantités extrêmement limitées de nourriture ou l’élimination de certains aliments d’un régime alimentaire. Les médecins et les diététistes considèrent généralement les régimes de désintoxication comme inoffensifs, bien qu’ils ne soutiennent pas l’affirmation selon laquelle ils font du bien au corps. Les régimes de désintoxication les plus populaires en 2010 sont le régime Master Cleanse, le régime propre et le jus rapide.
Le régime Master Cleanse, également connu sous le nom de régime au sirop d’érable ou de nettoyage au citron, a été développé par Stanley Burroughs en 1941 et popularisé par Peter Glickman en 2004. Ce régime prétend éliminer les toxines nocives dans le corps, aider à la perte de poids et guérir les ulcères. . Il consiste à boire un mélange de jus de citron frais, de poivre de Cayenne et de sirop d’érable grade B exclusivement pendant 10 à 40 jours. Bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique à l’appui de ces affirmations, les adeptes de ce régime de désintoxication signalent une perte de poids, une augmentation de l’énergie et une augmentation de l’endurance sexuelle comme avantages de ce plan.
Parmi les différents types de régimes de désintoxication, les professionnels de la santé considèrent le programme propre comme l’une des options les plus saines. Il s’agit d’un plan de 21 jours conçu par le médecin Alejandro Junger qui prétend traiter le syndrome du côlon irritable, les maux de tête, la dépression, l’insomnie et les allergies, et aider à la perte de poids. Ce régime consiste à consommer un repas liquide au petit-déjeuner, un repas solide au déjeuner et un repas liquide au dîner. Alors que de nombreux fabricants fournissent un shake spécial pour les repas liquides, n’importe quel fruit frais, smoothie mélangé ou soupe peut fonctionner.
Tout comme le régime Master Cleanse, le jeûne aux jus est l’un des nombreux régimes de désintoxication qui se composent exclusivement de jus de fruits et de légumes. Outre la perte de poids, ce régime de désintoxication prétend élargir la conscience spirituelle, aider à arrêter les habitudes malsaines telles que le tabagisme et, dans certains cas, traiter la douleur chronique, la dépression et les infections graves. Ces affirmations ne sont pas médicalement justifiées. Ce régime peut durer d’un jour à 40 jours et est souvent associé à l’utilisation d’un lavement ou d’un laxatif d’eau salée pour expulser les déchets des intestins.
Il existe près de 100 régimes de désintoxication disponibles, et chacun promet des résultats similaires. Même si les régimes de désintoxication ne sont généralement pas recommandés par les scientifiques, les diététistes ou les professionnels de la santé, de nombreuses personnes partout dans le monde y participent sous une forme ou une autre. Alors que la perte de poids est souvent l’objectif principal, les groupes spirituels et religieux font la promotion des avantages mentaux et émotionnels des régimes de désintoxication depuis des milliers d’années.