Un cercle de Pilates est un appareil simple qui peut être utilisé pour ajouter de la résistance à un entraînement. Cet appareil circulaire est un accessoire courant dans les entraînements basés sur la méthode d’exercice de Joseph Pilates. Le cercle de pilates peut aider à tonifier à la fois le haut et le bas du corps. Il est assez compact et peut être facilement intégré à une routine d’exercice dans un centre de fitness ou à la maison.
En règle générale, un cercle de Pilates est un anneau semblable à un appareil d’environ 12 à 14 pouces de diamètre. Il peut être composé de caoutchouc ou de métal souple. L’appareil peut fournir un degré de résistance à une routine d’entraînement. L’anneau a souvent des poignées de chaque côté pour que l’utilisateur puisse le saisir lors de l’exercice. Il ne pèse pas lourd, peut être posé à plat et emporté en voyage.
Cet accessoire de fitness est généralement adapté à l’entraînement dans différentes positions et peut faciliter le renforcement des parties supérieures et inférieures du corps. Ainsi, on pouvait s’entraîner avec le cercle de pilates debout, assis, allongé sur le dos ou sur le ventre. Pour générer une résistance pendant une routine d’exercice, une pression peut être appliquée depuis le côté extérieur ou depuis le côté intérieur du cercle. Lors d’un entraînement du haut du corps par exemple, on peut tenir l’appareil par les paumes et appuyer sur l’anneau de l’extérieur. Cela peut aider à renforcer la poitrine, les bras et les épaules.
Il existe plusieurs exercices de cercle Pilates conçus pour les groupes musculaires du bas du corps. Lors de l’exercice des jambes, l’anneau peut être tenu entre les cuisses ou les chevilles, et pressé et relâché de manière contrôlée. Cela peut conditionner les muscles des cuisses et des hanches, ainsi que le plancher pelvien et la région abdominale.
Les studios de Pilates et les clubs de fitness intègrent souvent le cercle de Pilates dans leurs cours d’entraînement sur tapis afin que l’on puisse utiliser cet accessoire dans une telle installation. Alternativement, on peut acheter cet anneau de fitness pour un entraînement à domicile. Généralement, le cercle Pilates est à un prix tout à fait raisonnable par rapport aux autres équipements utilisés dans la méthode Pilates. On peut trouver des cercles de pilates dans une variété de marques dans les magasins d’articles de sport. Les produits ont tendance à varier un peu dans le matériau utilisé, la conception, le prix et la qualité.
On peut vouloir considérer quelques facteurs lors de l’achat d’un cercle de pilates, tels que la résistance qu’il offre et sa durabilité. Habituellement, un dispositif en caoutchouc offre une résistance plus légère tandis que le type métallique offre à l’utilisateur une résistance et un défi plus forts lors de l’exercice. Un produit métallique peut mieux résister à l’usage et durer plus longtemps. Un instructeur de conditionnement physique pourrait recommander un anneau de Pilates adapté à la routine d’exercice de l’individu.