Le choix des meilleurs entraînements de flexibilité pour vos besoins dépend de divers facteurs. L’un des facteurs clés pour décider d’un entraînement est de déterminer la raison pour laquelle vous devez augmenter votre flexibilité, car le savoir vous aidera à répondre à certaines des autres questions clés qui se posent lors du choix d’une routine d’entraînement de flexibilité appropriée. Un autre facteur clé est de déterminer les zones du corps que vous souhaitez cibler avec vos entraînements de flexibilité. De plus, comme pour tous les entraînements, il est important d’être conscient de votre niveau de capacité et de votre condition physique générale.
Avoir un ensemble clair d’objectifs est une première étape importante dans la sélection des entraînements de flexibilité. Si vous êtes un athlète qui souhaite une plus grande flexibilité afin d’améliorer ses performances dans un sport particulier, il sera important de sélectionner des entraînements de flexibilité qui ciblent les zones du corps à partir desquelles votre sport individuel nécessite de la flexibilité. De même, si vous sélectionnez des entraînements de flexibilité dans le cadre d’un régime de récupération après une blessure, vous voudrez cibler la zone blessée tout en veillant à ne pas trop vous étirer, car cela pourrait entraîner d’autres blessures. Si vous vous étirez simplement dans le cadre de votre condition physique générale, vous voudrez probablement sélectionner un entraînement qui offre une couverture adéquate de tout le corps, comme les entraînements de yoga ou de pilates.
Si vous souhaitez cibler des zones spécifiques du corps, il est crucial de sélectionner des exercices de flexibilité qui permettront d’atteindre cet objectif. Les entraînements Pilates et de nombreuses disciplines de yoga ont tendance à adopter une approche holistique de la flexibilité du corps et ne constituent donc peut-être pas le meilleur choix. Au lieu de cela, il sera préférable de trouver des exercices spécifiques aux articulations qui cibleront la zone souhaitée. Même si vous suivez cette approche, il est important de ne pas négliger complètement les autres parties du corps, car la flexibilité dans une zone dépend souvent de la flexibilité ailleurs dans le corps.
Comme pour toutes les routines d’exercice, il est essentiel que vous soyez conscient de votre niveau de capacité et de votre condition physique générale, car les étirements excessifs peuvent être très nocifs pour votre corps. La plupart des régimes établis, tels que le yoga et le Pilates, offrent des alternatives à certains étirements qui pourraient être difficiles pour un débutant. Des entraînements de flexibilité plus avancés, tels que ceux qui utilisent des étirements isométriques, ne sont appropriés que si vous avez un niveau de forme physique élevé et que vous avez suffisamment d’expérience pour vous engager dans des entraînements de flexibilité avancés.