Le face pull est un exercice de musculation qui cible principalement la musculature du haut du dos et des épaules, à savoir les deltoïdes postérieurs, les trapèzes, les rhomboïdes, ainsi que les muscles infraspinatus et teres minor de la coiffe des rotateurs.
Quels muscles le visage tire-t-il?
Les deltoïdes arrière sont les principaux muscles ciblés dans l’exercice de traction du visage. De plus, les rhomboïdes, qui vous permettent de pincer les omoplates ensemble, et le trapèze moyen (haut du dos) jouent également un rôle dans l’exécution de ce mouvement.
Les tirages au visage sont-ils mauvais?
La traction du visage est un excellent exercice de traction pour aider à renforcer les muscles des épaules et du haut du dos, y compris les pièges inférieurs, les deltoïdes arrière et la coiffe des rotateurs qui compenseront le travail de traction que vous effectuez dans le reste de vos entraînements.
Le visage tire-t-il une poussée ou une traction ?
Les tractions faciales sont-elles poussées ou tirées ?
Comme vous l’avez peut-être deviné d’après le nom de l’exercice, les tractions du visage sont un exercice de traction. Ils sont un excellent ajout à votre routine du haut du corps pour équilibrer d’autres exercices de poussée.
Puis-je faire des tractions faciales tous les jours ?
Habituellement effectué avec une tour de câble ou des bandes, Cavaliere dit que la traction du visage est un mouvement “rapide et facile” qui peut être fait tous les jours pour contribuer à une meilleure posture, des épaules plus saines et une force accrue dans certains des muscles plus petits et souvent négligés. dans le haut du dos.
Dois-je faire des tractions faciales le jour de la poussée ?
Faites des FACE PULLS après chaque entraînement ! La plupart des gens qui s’entraînent passent beaucoup de temps à faire des exercices de poussée pour la poitrine, les triceps, les épaules et même les abdominaux. Les Face Pulls sont parfaits pour la rotation externe afin de renforcer les coiffes des rotateurs, tandis que les Trap Raises aident à travailler les pièges inférieurs.
Pourquoi les tirages au visage sont-ils mauvais?
Cela crée un faible stimulus pour les muscles que vous ciblez lorsque vous contournez une partie importante de leur plage de fonctionnement. Ces gros pics en force créent également les conditions idéales pour les blessures. Dans l’ensemble, c’est un mauvais exercice, surtout si vous avez des problèmes d’épaule.
Les tirages au visage fonctionnent-ils en arrière?
Le fait est qu’il s’agit d’un exercice polyvalent qui peut être programmé dans le cadre de votre échauffement dynamique ou dans le cadre de votre routine de renforcement du haut du corps. Les tractions faciales travaillent principalement les deltoïdes arrière (épaules), les rhomboïdes et les rotateurs externes (infraspinatus et teres minor).
Les tractions faciales renforcent-elles les muscles ?
En travaillant les muscles du haut du dos comme les rhomboïdes et les trapèzes, la traction du visage est un excellent exercice pour améliorer une mauvaise posture. Les exercices de traction du visage peuvent améliorer vos performances lors d’autres exercices. Avec de la pratique, les tractions du visage peuvent renforcer les muscles du haut du corps.
Dois-je faire beaucoup de tractions faciales ?
Évitez d’utiliser trop de poids. Aller trop lourd vous oblige à impliquer le bas du dos pour terminer la répétition, ce qui va complètement à l’encontre du but de l’exercice et augmente le potentiel de blessure. Ne poussez pas votre tête vers l’avant pour rencontrer la corde.
Les tirages au visage fonctionnent-ils avec les pièges supérieurs ?
Les tractions du visage sont un excellent exercice pour les deltoïdes arrière, les trapèzes et les muscles du haut du dos. Ils aident également à construire un haut du dos épais comme base dans laquelle se cambrer pour un développé couché puissant.”
Les tractions sur le visage fonctionnent-elles avec les deltoïdes latéraux ?
Quels muscles fonctionnent les tractions du visage à la barre ?
En plus d’engager légèrement les deltoïdes latéraux et les muscles du tronc, les tractions du visage travaillent principalement les muscles de la chaîne postérieure supérieure qui comprennent les deltoïdes arrière, les rhomboïdes et les trapèzes.
Les tractions faciales sont-elles bonnes pour les biceps ?
La traction du visage fait travailler les muscles de la chaîne postérieure supérieure, notamment les rhomboïdes (haut du dos), les deltoïdes arrière, les trapèzes et même les biceps, car il s’agit d’un mouvement de traction.
Quel est le meilleur exercice pour les épaules ?
Presse debout avec haltères.
Développé d’haltères assis.
Arnold Press.
Élévation latérale.
Archer Row à moitié agenouillé.
Braguette inversée courbée.
Rangée verticale.
Incline Bench Combo L-à-élévation latérale.
Combien de fois par semaine dois-je faire des tractions faciales ?
Pour envelopper les choses dans un joli petit arc, je suis tout au sujet de la “sensation” de cet exercice et je ne suis pas entièrement concerné par le fait d’aller très lourd. À cette fin, je préfère les répétitions élevées avec Face Pulls et j’opterai souvent pour 3-4 séries de 10-2o répétitions 2-4x par semaine.
Que puis-je utiliser à la place des tractions faciales ?
Voici dix des meilleures alternatives de traction faciale!
Bandeau détachable. Séparer la bande.
Prise large courbée sur les rangées.
Larges rangées de câbles assis.
Vols inversés avec haltères.
Câble renversé vole.
Rangées inversées à prise large.
Le banc hausse les épaules.
Pompes à libération manuelle.
Combien de répétitions de tractions faciales dois-je faire ?
Maintenez la position pendant 1 à 2 secondes une fois que vos bras sont complètement tendus et serrez les muscles du haut du dos, revenez à votre position de départ tout en ayant une tension dans les câbles. Nous suggérons de faire 10 à 12 répétitions par série.
Les tractions du visage aident-elles les épaules arrondies ?
Band Face-Pull C’est l’un des meilleurs exercices pour réparer les épaules arrondies. Vous allez garder vos genoux légèrement fléchis, plier vos coudes et tirer l’élastique vers vous dans l’alignement de votre cou et de vos épaules.
Les tractions faciales sont-elles nécessaires?
Ainsi, non seulement effectuer des tractions du visage de manière cohérente ajoutera de la taille et de la force musculaire à vos deltoïdes arrière et au haut du dos, mais cela aidera également à faire pivoter vos épaules de l’extérieur et à les ramener dans la bonne position pour une meilleure posture et une diminution du risque de blessure. .
Les tractions faciales fonctionnent-elles sur la coiffe des rotateurs ?
L’exercice de traction du visage cible principalement la musculature du haut du dos et des épaules, à savoir les deltoïdes postérieurs, les trapèzes, les rhomboïdes, ainsi que les muscles infraspinatus et teres minor de la coiffe des rotateurs. La traction du visage est considérée comme un exercice important pour la santé et la stabilité des épaules.
Les tirages au visage fonctionnent-ils au milieu des pièges ?
Les tractions du visage activent les muscles du bas et du milieu du piège avant tout mouvement d’aviron ou du haut du dos, elles sont également idéales pour stabiliser et stimuler l’omoplate.