Heureusement pour les personnes qui en souffrent, les bouffées de chaleur peuvent être corrigées de plusieurs manières différentes. La plupart des méthodes utilisées pour arrêter les bouffées de chaleur, comme la respiration profonde et l’hydratation, sont des remèdes naturels. D’autres moyens d’obtenir un soulagement des bouffées de chaleur comprennent des mesures invasives telles que la chirurgie ou les traitements médicamenteux sur ordonnance.
Le moyen le plus simple d’arrêter les bouffées de chaleur est de modifier votre mode de vie. Prévenir les bouffées de chaleur en évitant les déclencheurs de bouffées de chaleur est une méthode de traitement populaire. Certains de ces déclencheurs peuvent inclure le tabagisme, la consommation de caféine ou d’alcool et la consommation d’aliments épicés.
Le simple fait d’éviter les vêtements serrés ou lourds, ainsi que la chaleur, peut également éliminer ou réduire les symptômes des bouffées de chaleur, selon la cause. Le port de vêtements légers et de couleur claire peut empêcher les bouffées de chaleur de se produire. Échanger des chaussures et des chaussettes contre des sandales, ainsi que des pantalons contre des shorts, peut être très utile, surtout pendant les mois d’été. Les pyjamas à manches longues doivent être remplacés par des pyjamas à manches courtes pour vous soulager la nuit.
Un autre changement de mode de vie que les médecins suggèrent souvent est de réduire le stress, car c’est un autre déclencheur courant des bouffées de chaleur. Cela peut être fait par une variété de moyens naturels, tels que le yoga ou la méditation. La respiration profonde deux fois par jour peut également aider à remédier aux bouffées de chaleur elles-mêmes. Si le niveau de stress est exceptionnellement élevé, un médecin peut recommander un certain type de médicament pour aider à soulager la tension. L’exercice physique régulier peut également aider à arrêter les bouffées de chaleur.
Au fur et à mesure que les bouffées de chaleur se produisent, elles peuvent être traitées en se refroidissant physiquement de la manière que la personne choisit. Baisser le thermostat, utiliser un ventilateur mécanique ou prendre une douche ou un bain frais peuvent tous aider, selon la gravité des bouffées de chaleur. Veiller à ce que le corps puisse se rafraîchir correctement en buvant suffisamment de liquides tout au long de la journée est également utile pour de nombreuses personnes. Mettre des taies d’oreiller dans le réfrigérateur ou un chiffon frais sur la tête peut également apporter un soulagement temporaire.
Lorsque tout le reste échoue, un médecin peut souvent aider en prescrivant des médicaments. L’hormonothérapie peut aider à arrêter les bouffées de chaleur dans certains cas. Ceux-ci peuvent inclure des œstrogènes et de la progestérone. Ceux qui souhaitent éviter les traitements sur ordonnance peuvent choisir d’utiliser à la place des médecines alternatives, telles que des remèdes à base de plantes. On pense que la sauge aux herbes aide à réduire les bouffées de chaleur nocturnes, ainsi que la transpiration excessive en général.
Le ginseng est un autre traitement à base de plantes populaire pour les bouffées de chaleur. L’actée à grappes noires, la racine de réglisse et le Dong Quai peuvent également être utiles. Un médecin doit être consulté avant d’utiliser ces herbes, en particulier en combinaison avec des médicaments sur ordonnance. On pense également que certains aliments aident à soulager les bouffées de chaleur, comme les produits à base de soja et le riz.