Le choix de la meilleure formule de multivitamines dépendra de vos besoins de santé particuliers. Les femmes, les hommes, les personnes âgées et les enfants ont généralement tous des besoins nutritionnels différents. Par conséquent, différentes options sont disponibles pour chaque groupe. Une multivitamine de base est généralement suffisante pour répondre aux besoins quotidiens de la plupart des adultes. Ceux qui veulent des conseils professionnels pour choisir une multivitamine devraient consulter leur fournisseur de soins de santé personnel pour évaluer leurs besoins nutritionnels.
Il y a plusieurs facteurs à considérer lors de la sélection d’une multivitamine pour les femmes. Les besoins des femmes pré-ménopausées varient de ceux qui sont post-ménopausées, par exemple, et les femmes enceintes ont également certaines exigences. Une femme typique de moins de 50 ans peut opter pour une formule multivitaminée standard ou une formule spécifiquement destinée aux femmes. Ceux-ci contiennent souvent du fer supplémentaire et parfois du calcium. Les femmes enceintes ou les femmes qui essaient de devenir enceintes prennent souvent des vitamines prénatales qui contiennent de l’acide folique supplémentaire, par exemple, qui aide à éviter les malformations du tube neural chez les bébés.
Les hommes ont également un certain nombre d’options lorsqu’ils choisissent une formule multivitaminée. Une multivitamine de base pour hommes, par exemple, ne contient généralement pas de fer, car les hommes ne perdent normalement pas de fer au même rythme que les femmes menstruées et, par conséquent, un supplément de fer n’est pas jugé nécessaire. Il existe également des produits spécialisés pour certaines catégories de santé. Par exemple, de nombreux hommes choisissent une formule pour l’énergie ou la santé cardiaque. Cependant, il n’y a pas de consensus parmi les médecins concernant l’efficacité de telles formules.
Les personnes âgées, en particulier les femmes âgées, ont également certains besoins nutritionnels. Étant donné la tendance des os et des articulations à s’affaiblir avec l’âge, une formule multivitaminée pour les personnes âgées contient généralement un supplément de calcium et de vitamine D. De nombreuses formules contiennent également de la vitamine B12 ajoutée, car de nombreuses personnes de plus de 50 ans semblent avoir de la difficulté à absorber cette vitamine à partir des aliments.
Les conseils médicaux varient en ce qui concerne les multivitamines pour les enfants. Certains médecins suggèrent de les commencer à un âge précoce, surtout si un enfant est un mangeur difficile et que ses parents veulent s’assurer qu’il reçoit les vitamines et les minéraux nécessaires. De nombreux enfants prennent des vitamines à croquer, puis passent à des versions gommeuses, puis à des vitamines pour adultes. Une préparation multivitaminée pour enfants contient généralement moins d’éléments nutritifs quotidiens recommandés qu’une préparation pour adultes, selon l’âge de l’enfant.
Une formule multivitaminée est généralement vendue sous forme de pilule, souvent sous forme de comprimés durs ou de gélules. Disponibles dans différentes gammes de prix, il existe également des options telles que des mélanges de boissons et des vitamines à mâcher. On peut trouver des avis de patients et de consommateurs sur de nombreux produits dans des publications imprimées et en ligne. Les informations recueillies doivent toujours être utilisées en conjonction avec les recommandations d’un médecin, car la situation médicale de chacun est unique.