L’attention portée à l’ergonomie peut avoir un impact direct sur votre bien-être et votre santé générale, c’est pourquoi la création d’une liste de contrôle ergonomique efficace peut être bénéfique. Pour concevoir une liste de contrôle ergonomique qui vous convient le mieux, tenez compte des outils et instruments essentiels que vous utilisez au travail et à la maison. Faire des changements simples pourrait vous aider à vous sentir mieux à la fin de la journée, vous devriez donc commencer par faire une évaluation ergonomique. Faites une liste de vos tâches de base, des activités liées au travail aux tâches ménagères, et notez tous les produits ergonomiques qui pourraient vous être bénéfiques.
Lorsque vous commencez ce projet, catégorisez votre liste de contrôle. En commençant par votre corps, faites une liste de toutes les zones de la tête aux pieds qui vous préoccupent. Toute partie du corps qui est devenue un problème doit être mise en évidence. Incluez chaque zone, en commençant par la tête, le cou et les épaules. En fin de compte, la liste devrait être complétée en mettant l’accent sur vos pieds.
Commencez par un poste de travail ergonomique. Si vous travaillez dans un bureau ou à un bureau plusieurs heures par jour, vous pourriez souffrir de maux de dos si votre bureau n’est pas à la bonne hauteur pour vous. Envisagez d’abaisser ou d’augmenter la hauteur du bureau à la hauteur qui vous semble la plus confortable.
Travailler dans un environnement de préparation de repas peut également causer du stress au niveau du cou, des épaules ou du dos. Cela pourrait être dans un restaurant ou dans un autre emploi de service alimentaire. Si le compteur de la station est trop bas et que vous êtes constamment accroupi, votre cou sera tendu. Cela pourrait également exercer une pression considérable sur le dos. De même, si vous devez étirer votre bras à plusieurs reprises pour atteindre des objets, cela doit être abordé sur votre liste de contrôle ergonomique.
Vous devez éliminer les mouvements répétitifs qui ne sont pas correctement synchronisés avec l’alignement naturel de votre corps. Si votre poste de travail ne vous permet pas d’atteindre des objets sans trop étendre votre bras, cela doit figurer sur votre liste de contrôle ergonomique. Si vous ne corrigez pas cela, vous pourriez subir une blessure, comme une élongation musculaire et une tendinite.
En parcourant les éléments de votre liste de contrôle ergonomique, n’oubliez pas d’acquérir une bonne chaise ergonomique. Vous pouvez probablement en trouver un qui vous convient dans n’importe quel magasin de fournitures de bureau. Faire des recherches en ligne peut également vous aider à choisir une chaise adaptée à vos besoins. Il est important de se rappeler que ce qui fait du bien à une personne n’est pas nécessairement le meilleur choix pour tout le monde.
Lors de la compilation de votre liste de contrôle ergonomique, ne négligez pas les moyens de vous faciliter la vie à la maison. Pour éviter les problèmes de poignet qui pourraient être associés au stress des mouvements répétitifs, un jardinier peut choisir des outils conçus de manière ergonomique. Cela peut inclure des cutters, des cisailles et des couteaux avec une poignée spéciale et une prise facile, conçus pour une utilisation par les gauchers ou les droitiers.
Une bonne liste de contrôle ergonomique comprendra également une autre règle cruciale, mais souvent négligée. Maintenir une bonne posture est essentiel. Votre liste de contrôle doit vous rappeler de toujours vous tenir droit sans vous affaler ni arrondir les épaules. Cela pourrait réduire la tension des épaules et du cou.
Ne négligez pas vos pieds. Le port de chaussures de soutien et confortables, surtout si vous restez debout pendant de longues périodes à la fois, devrait être une priorité pour votre plan ergonomique. Le port de chaussures mal ajustées peut être la cause de maux de dos et de fatigue, alors prenez le temps de choisir la paire parfaite pour vos besoins.