Si vous vous battez contre les renflements et que vous essayez de perdre du poids, vous savez que la mise en place d’un système de soutien solide peut vous aider à atteindre vos objectifs globaux. Mettre en œuvre des changements de régime alimentaire et d’exercice dans un mode de vie sédentaire peut être un processus difficile. Choisir la meilleure équipe ou le meilleur outil de soutien à la perte de poids est tout aussi important que le choix d’un régime alimentaire ou d’un programme d’exercice particulier. Beaucoup de gens trouvent utile d’avoir une personne ou un groupe pour les motiver et les tenir responsables. Si vous êtes en train de décider quel est votre plan de soutien idéal pour la perte de poids, réfléchissez au type de programme de régime que vous suivez, à votre budget global, à toutes les contraintes de temps et aux raisons individuelles de votre régime.
Certaines personnes à la diète participent et rejoignent de grands programmes de régime qui créent en fait des plans d’alimentation individualisés ou envoient des repas préemballés à leur domicile. D’autres rejoignent des programmes qui nécessitent des pesées et des réunions hebdomadaires et qui intègrent des systèmes de points. Vous pourriez avoir plus de succès si vous choisissez un groupe de soutien à la perte de poids qui a des personnes à la diète sur des plans similaires. De cette façon, tous les membres du groupe traversent les mêmes phases de régime, et ils peuvent partager des conseils de perte de poids entre eux et discuter des obstacles alimentaires qu’ils doivent surmonter.
Beaucoup de gens lisent simplement des livres ou des sites Web sur les régimes alimentaires et créent eux-mêmes des plans de régime. Si telle est votre situation, il se peut que vous n’ayez pas une atmosphère de groupe organisée ou structurée pour vous aider à vous soutenir. Une façon de surmonter cet obstacle consiste à créer vos propres outils d’aide à la perte de poids. Des exemples de ces types d’outils comprennent des journaux quotidiens d’alimentation et d’exercice qui peuvent être rédigés en privé ou en ligne dans des groupes de discussion sur le Web. D’autres façons d’obtenir du soutien consistent à demander à vos amis et à votre famille de se joindre à vous lors de promenades ou de baignades quotidiennes et de vous aider à éviter les tentations lorsque vous dînez au restaurant.
Pensez à votre budget et à vos délais lors de la création de votre plan de soutien personnalisé à la perte de poids. Si vous avez l’argent et le temps libre pour rejoindre des groupes de soutien diététique en personne, vous aurez peut-être plus de chances de vous en tenir au programme de régime que vous avez choisi. Certains jours, vous pourriez vous sentir trop fatigué pour aller à la salle de sport ou pour cuisiner un repas maison sain. Si vous faites partie d’un groupe de soutien en personne, vous devrez dire aux autres pourquoi cela s’est produit ou pourquoi vous n’avez pas atteint vos objectifs quotidiens et hebdomadaires. Si vous n’avez pas l’argent ou le temps d’aller aux réunions hebdomadaires, vous pouvez également participer à des groupes en ligne gratuits.
Certaines personnes choisissent leurs outils d’aide à la perte de poids pour mieux comprendre pourquoi elles ont pris du poids en premier lieu. Par exemple, si vous avez un attachement émotionnel à la nourriture et que vous mangez automatiquement lorsque vous êtes triste, heureux ou ennuyé, vous pourriez bénéficier d’aller voir un conseiller ou un thérapeute. En comprenant simplement pourquoi vous avez un problème de poids et vos raisons de vouloir le battre, vous pourriez avoir une meilleure chance de ne pas prendre de poids.