Afin de choisir les meilleures routines d’exercices d’aérobic, vous devez déterminer plusieurs éléments clés. La première chose à considérer est de savoir si cela correspondra à vos capacités, car si vous faites quelque chose qui dépasse vos capacités, vous serez tenté d’abandonner. D’autres facteurs importants sont si cela augmente votre fréquence cardiaque, vous fait transpirer et fait travailler divers muscles.
Les routines d’exercices d’aérobic viennent dans une variété de styles et de mouvements. Tout ce qui fait travailler le cœur et les poumons et augmente le rythme de votre rythme cardiaque et de votre respiration est considéré comme un exercice aérobique. Les cours spécialisés appelés cours d’aérobic ne font pas que travailler le cœur, ils étirent également les muscles et renforcent la force. Le choix du type d’environnement dans lequel vous souhaitez travailler devrait faire partie de vos premières considérations.
De nombreux gymnases et centres sportifs proposent des cours d’aérobic, tels que l’aérobic de step, l’aérobic de danse et l’aquagym. Si vous préférez un environnement plus social et que vous aimez apprendre directement d’un enseignant, cela peut être votre meilleure option. Lorsque vous choisissez un cours d’aérobic, assurez-vous de vérifier si l’instructeur du cours est certifié et expérimenté. Assurez-vous de vérifier quel est le niveau de la classe et si elle sera compatible pour vous.
Si vous préférez faire de l’exercice seul, choisir un DVD ou un livre pour apprendre pourrait être un bon choix. L’avantage est que vous pouvez apprendre à votre rythme et faire l’aérobic à votre rythme. Cependant, vous devrez peut-être acheter de l’équipement supplémentaire et personne ne vous poussera à vos limites. Si vous êtes une personne disciplinée, ce ne sera pas un problème, mais vous n’aurez peut-être pas la meilleure forme.
La course, le jogging et la marche sont de bonnes alternatives d’exercice aérobique si vous voulez quelque chose de simple pour stimuler votre système cardiovasculaire mais que vous ne voulez pas participer à des cours ou faire une routine spécifique. Ils sont faciles à faire et nécessitent peu d’équipement supplémentaire. Tous les sports qui incluent ces activités, comme le football ou le basket-ball, peuvent également être de bons exercices d’aérobic.
Il existe une grande variété de styles lorsqu’il s’agit de routines d’exercices d’aérobic. Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous voulez, recherchez les différents styles en ligne ou en appelant les salles de sport ou un centre sportif ou de fitness local. Asseyez-vous dans un cours et posez des questions. Une fois que vous voyez comment c’est fait, prendre une décision sera plus facile.