Avec autant de marques et de types différents de vitamines prénatales en vente libre sur le marché, il peut être difficile de choisir l’un par rapport à l’autre. Les vitamines prénatales naturelles ne contiennent généralement pas d’additifs inutiles et peuvent souvent être trouvées dans des variétés biologiques. Afin de choisir les meilleures vitamines prénatales naturelles, il est important de prendre en compte les nutriments essentiels, la forme de la vitamine, les ingrédients à base de plantes inclus et le prix. Les vitamines prénatales naturelles de haute qualité contiendront les quantités recommandées d’acide folique, de calcium et de fer. Ils doivent être faciles à avaler, contenir des herbes propices à la grossesse comme la feuille de framboisier rouge et être d’un prix raisonnable.
Les vitamines prénatales doivent contenir du folate, le composant le plus important de la nutrition prénatale, qui prévient les anomalies du tube neural chez les bébés en croissance. Le calcium est également un nutriment essentiel qui devrait figurer en bonne place dans la liste des ingrédients, car il aide le fœtus à construire des os et soutient le système circulatoire de la mère et de l’enfant. Pendant la grossesse, le corps produit jusqu’à 50 % de sang en plus, c’est pourquoi le fer présent dans les vitamines prénatales naturelles est important pour lutter contre l’anémie et le faible poids à la naissance. Les meilleures vitamines prénatales naturelles contiendront ces trois nutriments dans les quantités recommandées par le médecin en plus d’autres nutriments comme la vitamine E, la vitamine B, la vitamine C et le zinc. Assurez-vous que le supplément ne contient pas trop de vitamine A ou de bêta-carotène, car des doses élevées de ce nutriment pourraient provoquer une intoxication fœtale et d’autres complications.
Si elle n’est pas facile à prendre ou facilement absorbable, une vitamine prénatale naturelle n’aura aucun bénéfice pour la mère ou l’enfant. Les nausées de début de grossesse peuvent rendre difficile l’ingestion d’une pilule à portion unique, donc une pilule plus petite prise deux ou trois fois par jour peut être préférable. De plus, les vitamines liquides sont très absorbables, mais la saveur peut ne pas être compatible avec les goûts de la grossesse. Les formes de comprimés à croquer pourraient être plus agréables au goût si la texture poudreuse ne déclenche pas le réflexe nauséeux. Généralement, une capsule végétarienne suffisamment petite pour être avalée facilement fonctionnera mieux car elle a très peu de goût.
De nombreuses vitamines prénatales naturelles sur le marché contiennent des «herbes aidantes» qui peuvent soulager les symptômes de la grossesse tout en fournissant des nutriments essentiels. Le gingembre peut être trouvé dans certaines variétés de vitamines et on pense souvent qu’il réduit ou apaise les nausées. Une autre herbe de grossesse bénéfique est la feuille de framboisier rouge, qui peut également être trouvée dans les thés. On pense que cette herbe aide à tonifier et à renforcer les parois utérines et les muscles pelviens, facilitant ainsi le travail. Il est important, cependant, de s’assurer qu’il n’y a pas de conservateurs, d’additifs ou de sucres inutiles sur la liste des ingrédients.
Afin d’en tirer le meilleur parti, les médecins recommandent de prendre des vitamines prénatales au moins deux à trois mois avant de tomber enceinte et jusqu’au sevrage du bébé s’il allaite. Pour cette raison, la meilleure vitamine prénatale naturelle doit être à un prix raisonnable et fabriquée par une entreprise réputée. Si la liste des ingrédients et les pourcentages de nutriments sont identiques entre deux marques de vitamines prénatales naturelles, l’option la plus rentable est le meilleur choix.