Les meilleurs exercices cardio vous permettront de perdre du poids et d’améliorer la fonction musculaire sans causer de douleur ou d’inconfort excessif. Il est important de garder à l’esprit, cependant, que les meilleurs exercices pour certaines personnes peuvent ne pas être les meilleurs pour d’autres, c’est donc une bonne idée d’essayer plusieurs exercices cardio pour savoir lesquels fonctionnent le mieux pour vous. La course à pied est peut-être la plus courante d’entre elles, et bien que ce soit un excellent moyen de brûler les graisses pour certaines personnes, le mouvement de course peut être trop lourd et stressant pour d’autres.
Beaucoup de gens qui trouvent que courir est trop dur pour les articulations des jambes et du dos décident d’autres exercices cardio, comme le vélo ou la natation. La natation est un excellent entraînement pour tout le corps qui accélérera votre rythme cardiaque et renforcera et tonifiera vos muscles. Cela peut être un mouvement difficile pour certaines personnes, et cela peut prendre beaucoup de pratique avant qu’un bon coup de natation puisse être fait. Cependant, une fois la courbe d’apprentissage terminée, la natation est un excellent moyen de brûler des calories et de développer ses muscles. L’inconvénient de la natation est la nécessité d’une piscine ou d’un grand plan d’eau. Cela peut signifier que vous devrez peut-être rejoindre une salle de sport ou un centre de fitness, ou trouver un accès à un grand plan d’eau.
Le cyclisme est l’un des meilleurs exercices cardiovasculaires, car il est plus doux pour les articulations que la course à pied et peut être pratiqué sur ou hors route presque toute l’année. Cependant, vous devrez investir dans du matériel spécialisé et il est toujours judicieux de vous faire équiper par un professionnel pour éviter d’endommager les genoux, les hanches et le dos. Une fois monté sur le vélo, vous pourrez profiter d’une activité ludique qui brûlera rapidement des calories. Assurez-vous d’acheter tout l’équipement de sécurité nécessaire, car le vélo peut être dangereux sans casque ni gants.
Certains des meilleurs exercices cardio ont un impact très faible et peuvent être pratiqués au gymnase local. Une machine elliptique, par exemple, est un excellent moyen d’augmenter son rythme cardiaque et de stimuler la circulation sanguine tout en brûlant des calories et des graisses. Cette machine est extrêmement douce pour les articulations des jambes et du bas du dos, et l’intensité de l’entraînement peut être adaptée rapidement et facilement à l’aide des commandes de l’ordinateur qui soulèvent ou abaissent la rampe sur laquelle la machine fonctionne.