Comment faire face aux migraines quotidiennes ?

Les migraines peuvent survenir aussi peu qu’une fois par an et jusqu’à une fois par jour, et les migraines quotidiennes peuvent sérieusement interférer avec la capacité d’une personne à vivre pleinement sa vie. Faire face aux migraines quotidiennes devrait inclure non seulement le soulagement de la douleur, mais aussi sa traçabilité jusqu’à sa source afin que vous puissiez aider à prévenir de futures migraines. Lorsque vous faites face à une migraine, il est important de vous reposer, de boire beaucoup de liquide et de vous allonger dans une pièce peu ou pas éclairée. C’est un soulagement immédiat mais pas une solution à long terme.

La première étape pour faire face aux migraines quotidiennes consiste à acheter un carnet pour enregistrer les déclencheurs possibles de la migraine. De nombreux aliments peuvent provoquer des migraines, et il est important de garder une trace des aliments que vous mangez la veille et le jour d’une migraine. Les migraines sont causées par de faibles niveaux de sérotonine dans le corps, et votre niveau de sérotonine peut varier en fonction du régime alimentaire et même du niveau d’œstrogène dans le corps. Cela peut expliquer pourquoi les femmes sont plus sensibles aux migraines que les hommes. L’apparition de migraines quotidiennes indique généralement un déclencheur constant plutôt que quelque chose que vous ne pouvez rencontrer qu’une fois de temps en temps. Un journal vous aidera donc à suivre les déclencheurs possibles et à trouver la source de vos migraines quotidiennes.

L’exposition à des niveaux élevés de lumière peut également être un déclencheur, tout comme des bruits forts ou constants. Assurez-vous de suivre toutes les causes possibles de vos migraines dès que vous en sentez une. Un confort immédiat peut être obtenu en s’allongeant dans une pièce sombre et calme. Les solutions à plus long terme incluent la conception d’un régime alimentaire sain et régulier qui évite les aliments dont vous savez qu’ils peuvent causer des migraines ; l’arrêt du tabac, car le tabagisme peut être une cause potentielle de migraines ; et réduire le stress. Des médicaments sont disponibles pour aider à soulager la douleur des migraines quotidiennes, et même des médicaments en vente libre comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène peuvent aider à soulager la douleur migraineuse. Si vos migraines sont graves et constantes, consultez un médecin pour parler des médicaments sur ordonnance qui peuvent vous aider à résoudre le problème.

Lorsque vous consultez un médecin, demandez-lui si une thérapie physique ou des conseils pourraient vous convenir. Les migraines quotidiennes sont généralement un indicateur d’un problème beaucoup plus important qui peut inclure une blessure physique ou même une dépression. La physiothérapie peut être la réponse aux migraines causées par des affections physiques, et les conseils peuvent vous aider à surmonter la dépression ou l’anxiété. Un professionnel peut même être en mesure de prescrire des médicaments qui peuvent aider à lutter contre la dépression ou d’autres problèmes mentaux.