La meilleure façon de perdre du poids en toute sécurité est d’éviter les mesures drastiques. Les régimes d’urgence, l’exercice jusqu’à l’effondrement, la famine et les pilules amaigrissantes sont toutes des tactiques de perte de poids extrêmes qui sont à la fois dangereuses et, à long terme, inefficaces. Perdre du poids en toute sécurité signifie aussi souvent perdre du poids lentement, ce qui peut être frustrant pour les personnes qui souhaitent perdre de grandes quantités de poids ou qui souhaitent en perdre rapidement. Cependant, lorsque le poids est perdu en toute sécurité et lentement, il y a aussi de meilleures chances que la personne au régime puisse le maintenir.
Quelques bonnes façons de perdre du poids en toute sécurité consistent à modifier graduellement son alimentation et à augmenter lentement son niveau d’activité. Par exemple, une personne qui cherche à perdre du poids en toute sécurité peut passer la première semaine de ses efforts à s’assurer qu’au moins un repas par jour est faible en calories et en matières grasses et à marcher à vive allure pendant 20 minutes deux fois par semaine. La deuxième semaine, il pourrait commencer à remplacer ses lattes du matin par du thé vert sans sucre ou avec juste une petite quantité de miel. Au cours de la deuxième semaine, il pourrait augmenter ses temps d’exercice à une demi-heure et peut-être faire de l’exercice trois fois par semaine au lieu de deux.
Un autre facteur important pour les personnes qui souhaitent perdre du poids en toute sécurité est la surveillance médicale. Avant de commencer tout type d’exercice ou de régime de perte de poids, il est important d’obtenir un examen physique et de parler à un professionnel de la santé de vos plans pour perdre du poids en toute sécurité. Non seulement un médecin peut offrir de bons conseils, mais il peut aussi s’assurer qu’un patient est en assez bonne santé pour entreprendre un tel plan. Cette étape dans l’effort pour perdre du poids en toute sécurité est particulièrement importante pour les personnes qui ont des complications médicales, qui ont récemment subi une intervention chirurgicale ou qui ont récemment été médicalement fragiles.
Les personnes qui veulent perdre du poids en toute sécurité doivent également s’assurer que les aliments qu’ils mangent sont réellement sains en plus d’être faibles en glucides et en graisses. Les cornichons à l’aneth, par exemple, sont très faibles en glucides et ne contiennent pratiquement pas de matières grasses. Cependant, ils sont littéralement gorgés de sodium, dont une trop grande quantité peut entraîner de graves risques pour la santé. Remplacer son bol de chips du soir par un bol de cornichons n’est donc pas un choix sain. Consultez des textes sur la saine alimentation et suivez des recettes approuvées par des nutritionnistes.