Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) peut rendre le travail difficile, car de nombreuses situations peuvent déclencher vos symptômes. Comprendre vos symptômes et ce qui peut les déclencher peut grandement vous aider à gérer le SSPT au travail. Vous devez également élaborer un plan pour gérer vos symptômes pendant que vous travaillez. Des stratégies d’adaptation telles que la respiration profonde, la méditation et l’enracinement peuvent être utiles sur le lieu de travail. C’est aussi une bonne idée d’informer votre employeur de ce que vous vivez.
L’environnement de travail peut être un défi important pour ceux qui souffrent de SSPT au travail. Les réunions d’affaires peuvent vous donner l’impression d’être pris au piège et vous mettre sur vos gardes, provoquant un excès de stress et de tension. Une porte de bureau qui claque peut déclencher une réaction de surprise chez certaines personnes, entraînant éventuellement une crise d’anxiété. Certaines situations peuvent vous donner l’impression que vous n’êtes pas connecté aux personnes avec lesquelles vous travaillez, tandis que d’autres situations peuvent vous empêcher de vous concentrer sur ce que vous devriez faire.
Les symptômes du SSPT peuvent varier, et ce qu’une personne éprouve peut être très différent de ce qu’une autre personne traverse. Il est important de comprendre les symptômes que vous avez, qu’ils impliquent des flashbacks ou de l’anxiété. Une fois que vous comprenez vos symptômes particuliers, vous pouvez déterminer exactement ce qui les déclenche. Certains sons, odeurs ou situations, comme un ascenseur bondé, peuvent tous déclencher le SSPT au travail. Comprendre vos déclencheurs peut vous aider à gérer votre SSPT et à éviter les problèmes.
Un plan peut être utile pour gérer le SSPT au travail. Le plan devrait inclure des stratégies d’adaptation qui fonctionnent pour vous. La mise à la terre, la respiration profonde et la méditation sont trois stratégies qui fonctionnent avec succès pour de nombreuses personnes aux prises avec le SSPT au travail. Les numéros de téléphone des personnes à qui vous pouvez vous adresser pour obtenir de l’aide doivent également être inclus dans le plan au cas où vous auriez besoin d’aide. Un tel plan vous permettra de gérer vos symptômes lors de situations que vous reconnaissez comme des déclencheurs, telles que des réunions, et lors de situations inattendues qui s’avèrent être des déclencheurs non identifiés auparavant.
Votre employeur doit également être informé que vous souffrez de SSPT. Les employeurs sont généralement plus compréhensifs au sujet des absences s’ils savent ce qui se passe avec leurs employés et, en informant votre patron que vous souffrez de SSPT, vous pourriez protéger votre emploi. Bien que vous ne vouliez pas que quiconque soit au courant de votre état, il est important de ne pas vous permettre de vous sentir honteux ou coupable d’avoir un problème médical. Si votre employeur ne comprend pas votre état, vous pouvez alors répondre à ses questions afin qu’il puisse mieux vous aider dans votre travail et faire des aménagements raisonnables pour vos éventuelles absences.