L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour maintenir votre perte de poids est de continuer à manger sainement après avoir perdu la quantité de poids souhaitée. Vous pouvez également bénéficier d’une attention particulière à votre apport calorique et vous assurer que vous ne dépassez pas le nombre de calories que vous brûlez chaque jour, y compris les calories que votre corps utilise pour des processus involontaires. Faire de l’exercice et trouver des exutoires sains pour vos émotions peuvent également s’avérer utiles.
Une façon de maintenir la perte de poids est de manger sainement. Une fois que vous avez perdu les kilos superflus, vous voudrez peut-être commencer à manger tout ce que vous voulez – c’est généralement un mauvais choix, cependant, car il est très facile de reprendre le poids que vous avez travaillé si dur pour perdre. Au lieu de cela, vous serez probablement mieux servi en continuant à manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Vous pouvez faire des folies de temps en temps, mais faire des sélections riches en calories un choix régulier fonctionnera contre vous. De plus, vous feriez peut-être bien de vous efforcer de contrôler la taille de vos portions lorsque vous essayez de maintenir votre perte de poids.
Vous aviez probablement un plan calorique en tête lorsque vous essayiez de perdre du poids, et vous y tenir vous a probablement aidé à atteindre votre objectif. Cependant, une fois que vous avez perdu du poids, vous pouvez continuer à compter les calories. Dans ce cas, cependant, vous ne travaillerez pas pour créer un déficit calorique – votre objectif sera de consommer la même quantité de calories que votre corps utilise, y compris pour des besoins involontaires, chaque jour. Heureusement, il existe des calculatrices en ligne qui peuvent vous aider à déterminer vos besoins caloriques en fonction de votre taille, de votre poids et de votre niveau d’activité.
L’exercice est également important lorsque vous essayez de perdre du poids, et il le reste après avoir atteint votre objectif. Lorsque vous essayez de perdre du poids, votre objectif d’exercice est généralement de brûler les calories excédentaires, et l’objectif est généralement le même lorsque vous essayez de maintenir la perte de poids. Essentiellement, l’exercice peut vous aider à brûler les calories excédentaires que vous consommez. Par exemple, si vous avez un dessert de 300 calories qui vous donnerait un surplus de calories pour la journée, vous pouvez le réduire au gymnase pour maintenir votre perte de poids.
Il est également important de trouver des débouchés sains pour votre énergie et vos émotions lorsque vous essayez de maintenir votre perte de poids. Souvent, les gens mangent par ennui ou pour faire face à des émotions troublantes. Pour éviter de tomber dans ce piège, vous pourriez vous adonner à un nouveau passe-temps ou vous concentrer davantage sur le fait de sortir de la maison. Vous pouvez également rechercher le soutien de votre famille et de vos amis pendant les périodes difficiles plutôt que de vous tourner vers la nourriture.