La façon dont vous traitez la douleur au pied et au talon dépend en grande partie de la cause de la douleur. Si vous avez une blessure réelle au pied, une visite chez le médecin peut être nécessaire pour vous assurer qu’il n’est pas cassé ou entorse, après quoi du repos et des packs de glace sont généralement recommandés jusqu’à ce que la blessure guérisse. La fasciite plantaire, ou épine calcanéenne, est une autre cause fréquente de douleur au pied et au talon. Les recommandations de traitement pour ce problème incluent généralement des inserts de chaussures pour soulager la pression sur le talon, ainsi que des exercices d’étirement pour desserrer les mollets et les tendons du pied. Certaines personnes peuvent également avoir besoin de scotcher le pied.
Les douleurs aux pieds et aux talons sont souvent causées par une blessure ou par une pression excessive sur les pieds, comme le port de chaussures inappropriées qui étirent les voûtes plantaires ou resserrent les mollets, ce qui peut causer des douleurs aux talons. S’assurer de porter des chaussures confortables et bien ajustées dans la mesure du possible devrait aider à traiter les douleurs au pied et au talon et aider à les prévenir à l’avenir. De plus, les personnes très en surpoids pourraient trouver que la perte de poids aide également à soulager leurs douleurs au pied, car cela aide à soulager une partie du stress et de la pression sur les os et les tendons des pieds.
Les personnes souffrant de fasciite plantaire se plaignent souvent de douleurs au pied et au talon; cette condition peut également être appelée éperon calcanéen. Ils sont souvent causés par une tension excessive dans les pieds, souvent liée à des muscles du mollet courts et tendus. Pour cette raison, l’étirement quotidien des pieds et des mollets est l’un des traitements les plus souvent recommandés pour les douleurs aux pieds et aux talons. Les inserts de chaussures peuvent également aider à mieux positionner le pied dans la chaussure et à soulager une partie de la pression exercée sur le talon.
Taper le pied peut être nécessaire si la douleur est intense, mais avec le temps, cela peut en fait aggraver le problème en gardant les muscles tendus et immobiles. Il est important de n’utiliser le ruban adhésif que comme solution temporaire dans le cadre d’un plan de traitement à plusieurs volets. Le glaçage et le repos des pieds et des talons peuvent aider à traiter les douleurs aux pieds et aux talons, qu’elles soient dues à une fasciite plantaire ou simplement à un surmenage. Si la douleur au pied et au talon ne commence pas à se résoudre, il peut être nécessaire de consulter un podiatre pour déterminer s’il existe d’autres options de traitement qui peuvent être efficaces. par exemple, les verrues plantaires peuvent être très douloureuses pour les pieds et peuvent devoir être enlevées chirurgicalement.