Pendant la grossesse, il est courant de ressentir des maux de dos en raison d’un certain nombre de facteurs qui exercent une pression supplémentaire sur les muscles du dos. Non seulement une prise de poids modérée pendant la grossesse cause des maux de dos à de nombreuses femmes, mais il y a aussi un changement de posture et d’hormones qui peut rendre les muscles et les ligaments du dos douloureux ou tendus. Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour traiter les maux de dos pendant la grossesse afin que vous puissiez profiter davantage de votre grossesse.
Au cours de votre journée, il est important de maintenir une bonne posture, en particulier lorsque vous êtes assis ou debout pendant de longues périodes. Le dos a tendance à se balancer vers l’intérieur en raison du centre de gravité naturel du corps, de sorte que vous pouvez constater que votre bas du dos vous fait plus mal que d’habitude. Essayez de garder votre dos aussi droit que possible et soulevez vos épaules lorsque vous êtes debout et soutenez le dos avec des oreillers lorsque vous dormez ou êtes assis pour traiter les maux de dos pendant la grossesse.
Les maux de dos pendant la grossesse peuvent également survenir lorsque l’utérus s’adapte à la croissance du fœtus. Vous pouvez donc ressentir des douleurs dans le bas du dos d’abord, puis dans le reste du dos plus tard à mesure que la grossesse avance. Il est important que vous preniez le temps chaque jour d’étirer les muscles du dos et que vous cherchiez à soulager les douleurs persistantes en prenant une faible dose d’acétaminophène avec l’approbation de votre médecin uniquement lorsque la douleur devient insupportable. Essayez d’utiliser une douche chaude ou un coussin chauffant en alternance avec une compresse froide lorsque la douleur éclate pour réduire cette sensation.
La massothérapie peut être un moyen très efficace de traiter les maux de dos pendant la grossesse. Essayez de faire appel à un masseur local qualifié dans l’art du massage de la grossesse chaque fois que la douleur commence à devenir difficile à gérer, ou demandez à votre partenaire de masser doucement votre dos avec des huiles de massage apaisantes dans les zones où la douleur est la plus intense. Le massage peut également vous aider à vous préparer au processus d’accouchement car il vous apprendra à vous détendre pendant les moments les plus inconfortables du travail et de l’accouchement.
Rester actif tout au long de votre grossesse peut également aider à réduire les maux de dos pendant la grossesse. En faisant une courte promenade chaque jour et en vous engageant dans des exercices aérobiques à faible impact, vous garderez les muscles de votre dos toniques et souples, ce qui réduira considérablement les maux de dos. Essayez d’autres formes d’exercice, comme l’aquagym, le yoga et le Pilates pour un dos qui sera fort et résistera aux épisodes douloureux.