Une fois que vous avez établi une routine d’entraînement régulière, il est possible que vous vous lassiez de faire la même chose tout le temps. Cela ne signifie pas qu’il est temps d’arrêter de faire de l’exercice, mais plutôt de trouver de nouvelles idées d’entraînement. L’un des meilleurs moyens d’obtenir de nouvelles idées d’entraînement est de sortir de votre zone de confort et d’essayer quelque chose de nouveau.
Même si vous ne suivez pas régulièrement des cours dans une salle de sport ou un centre de fitness, essayez de vous inscrire à un cours que vous ne prendriez pas normalement. Par exemple, si vous aimez normalement faire du jogging à l’extérieur, vous pouvez choisir de vous inscrire à un cours de yoga ou à un cours d’aérobic de danse. Même si vous ne continuez pas à suivre le cours, cela pourrait vous donner de nouvelles idées d’entraînement pour rafraîchir vos propres entraînements.
De plus, vous pouvez choisir de prendre rendez-vous avec un entraîneur dans une salle de sport. La plupart des formateurs permettent aux clients de prendre un seul rendez-vous, ou quelques-uns seulement. L’entraîneur peut alors évaluer votre niveau actuel de forme physique, ainsi que votre routine d’entraînement, puis vous donner de nouvelles idées pour mettre à jour votre routine d’entraînement et vous mettre au défi. Les entraîneurs seront généralement en mesure de recommander certains exercices que vous n’auriez jamais essayés par vous-même.
Une autre façon de trouver de nouvelles idées d’entraînement est de voir s’il y a des groupes de personnes qui font de l’exercice ensemble dans votre région. Les groupes de course à pied sont très populaires, et même si vous faites toujours le même exercice que vous faisiez auparavant, le groupe peut vous donner de nouvelles idées pour l’entraînement par intervalles, l’entraînement à distance ou les exercices de vitesse, par exemple. Cela peut vous inspirer à faire plus d’exercice et à vous pousser davantage.
La recherche en ligne peut également être un excellent moyen de trouver des idées d’entraînement. Il existe des milliers d’articles de fitness qui détaillent différents exercices que vous pourriez essayer. Si vous vous êtes toujours concentré sur l’aérobic, par exemple, vous pourriez essayer de trouver des exercices de musculation. Il existe également de nombreuses vidéos gratuites en ligne qui fournissent des instructions sur différents exercices qui peuvent vous donner de nouvelles idées d’entraînement.
Si vous vous ennuyez avec votre entraînement parce que vous sentez que vous n’obtenez pas de résultats, essayez d’augmenter la difficulté ou le temps passé à faire de l’exercice. Si vous courez normalement pendant 30 minutes, essayez d’en faire 40 ou 45. Si vous nagez normalement sur une certaine distance en moins de dix minutes, essayez de nager sur cette même distance en moins de temps. Il est facile d’atteindre un plateau pendant l’exercice, une fois que votre corps s’est adapté à un certain exercice ; c’est à vous de rompre avec ce plateau.