La carnitine est un nutriment essentiel qui provient des acides aminés et est présente dans la plupart des cellules du corps. Il est essentiel à la production d’énergie, car il transporte les acides gras à longue chaîne dans les mitochondries des cellules du corps, leur permettant d’être utilisés pour créer de l’énergie. Après oxydation des acides gras, la carnitine est également responsable du transport des toxines générées par le processus de production d’énergie hors des cellules afin qu’elles ne s’accumulent pas.
La carnitine est le terme générique pour de nombreux composés, tels que la L-carnitine, l’acétyl-L-carnitine et la propionyl-L-carnitine. Chez la plupart des adultes et des enfants en bonne santé, le corps produit suffisamment de carnitine pour remplir son rôle. Certaines personnes, pour diverses raisons, y compris des problèmes génétiques, ont besoin de suppléments de carnitine pour mener à bien le processus.
Chez les humains en bonne santé, le rein et le foie travaillent ensemble pour produire suffisamment de carnitine à partir de la lysine et de la méthionine – deux acides aminés – pour produire de l’énergie et éliminer les sous-produits du processus. On pense que l’ajout d’un supplément de carnitine augmente ce niveau d’énergie. Les suppléments de L-carnitine sont utilisés comme méthode naturelle de perte de poids, tandis que l’acétyl-L-carnitine aide à améliorer les problèmes mentaux, et il a été démontré que la propionyl-L-carnitine aide à traiter les maladies cardiovasculaires et artérielles périphériques en augmentant les niveaux de carnitine nécessaires pour neutraliser les effets toxiques des acides gras trouvés dans un muscle cardiaque défaillant.
La supplémentation en carnitine comporte certains risques et effets secondaires, mais beaucoup conviennent que les avantages l’emportent sur les risques. Les suppléments de L-Carnitine se présentent sous trois formes : gélules, comprimés et poudre. Ils sont généralement pris trois fois par jour avec de la nourriture, et une dose de 500 milligrammes à 1000 milligrammes est recommandée. À cette dose, la plupart ne ressentent aucun effet secondaire, à l’exception d’une difficulté occasionnelle à s’endormir s’ils sont pris tard dans la journée. D’autres effets secondaires peuvent inclure des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des maux de tête et, dans les cas plus graves, de la fièvre, une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la tension artérielle.
Les suppléments d’acétyl-L-carnitine sont plus facilement absorbables par le corps que la L-carnitine parce qu’elle a été acétylée. Bien qu’il soit bénéfique pour accélérer le processus de combustion de l’énergie dans le corps, il stimule également la croissance de la névrite dans le cerveau et aide le cerveau à fonctionner correctement. Il est souvent suggéré aux personnes souffrant de dépression ou d’autres troubles mentaux, ainsi que pour l’aide à la perte de poids et l’amélioration des performances sportives. Tous les effets secondaires sont similaires à ceux de la L-carnitine et ne sont généralement ressentis qu’à des doses élevées. Comme pour tout supplément, consultez toujours votre fournisseur de soins de santé primaires avant de prendre, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants et que vous prenez des médicaments sur ordonnance.