Il existe plusieurs liens qui peuvent être établis entre l’exercice et l’image corporelle. L’exercice est un élément clé pour rester en forme, ce qui peut améliorer l’image corporelle. Une routine de remise en forme accrue peut amener une personne à brûler des calories, à développer des muscles et même à s’adapter à une taille de vêtement plus petite. Une image corporelle plus positive peut être obtenue par les personnes qui font de l’exercice régulièrement, en partie à cause des changements physiques qui en résultent, des compliments des autres et des bienfaits psychologiques du mouvement.
Un lien évident entre l’exercice et l’image corporelle est ce qu’une personne peut physiquement voir dans le miroir ou mesurer sur une échelle. Une personne qui sent qu’elle a besoin de perdre du poids aura une meilleure image corporelle car elle commence à sentir ses vêtements plus lâches après quelques semaines d’exercice vigoureux. Les personnes qui commencent à aller fréquemment au gymnase peuvent commencer à remarquer des abdominaux plus définis ou des muscles des bras plus toniques. Ces améliorations physiques qui résultent d’un bon entraînement peuvent élever la façon dont une personne se sent à propos de son corps. De nombreuses personnes bénéficient également de résultats mesurables, de sorte que des pesées régulières après l’exercice qui affichent un nombre inférieur sur la balance peuvent conduire à une bonne image corporelle.
Une personne qui fait de l’embonpoint et qui commence à perdre quelques kilos à cause de l’exercice peut commencer à recevoir plus de compliments de la part de ses pairs et du sexe opposé. Lorsqu’une personne reçoit de bons commentaires d’autres personnes, cela peut avoir un impact positif sur l’estime de soi de cette personne. La personne peut également commencer à remarquer qu’elle est invitée à plus de rendez-vous ou invitée à plus de fêtes maintenant qu’elle a perdu du poids. La personne peut réaliser le lien entre l’exercice et l’image corporelle à ce moment-là et continuer à faire de l’exercice pour aider à garder une image de soi élevée.
Il existe également un lien psychologique entre l’exercice et l’image corporelle. Certaines personnes se sentent bien lorsqu’elles font de l’exercice, même si elles ne perdent pas de poids et qu’aucun changement physique ne s’est produit. Lorsque le corps humain bouge pendant un bon entraînement, des endorphines positives sont libérées qui déclenchent le plaisir dans le cerveau. Cette réaction signifie que l’exercice peut être excellent pour l’image corporelle des gens, en particulier ceux qui souffrent de dépression et d’anxiété.
Les aspects psychologiques de l’exercice sont également positifs pour les personnes qui occupent des emplois stressants ou qui font face à beaucoup de stress à la maison. Faire une routine d’exercice comme le yoga ou l’aérobic à la fin d’une journée bien remplie peut mettre une personne de meilleure humeur. L’exercice est une alternative positive à la malbouffe ou à la consommation d’alcool après une journée stressante, car ces deux activités peuvent entraîner une prise de poids et une image corporelle négative.