Le soulagement de la lombalgie est souvent un processus long et insaisissable, mais il existe quelques étapes simples pour obtenir un soulagement rapide, conduisant à un soulagement à long terme. Une partie du problème de trouver un soulagement efficace de la douleur au bas du dos, cependant, est le fait que vous devez d’abord déterminer ce qui cause votre douleur au bas du dos. Cela devrait être fait par un médecin ou un physiothérapeute. Une fois que vous avez déterminé la cause de votre douleur, vous pouvez commencer à la traiter plus efficacement. Le traitement doit être fait avec l’aide d’un médecin.
Pour soulager les douleurs lombaires à la maison, vous pouvez envisager quelques étirements simples. La lombalgie est souvent causée par la compression de la colonne vertébrale, et l’étirement de la colonne vertébrale peut entraîner un soulagement immédiat. Essayez de vous asseoir sur une chaise rigide, croisez vos bras sur votre poitrine et abaissez le haut de votre corps jusqu’à ce qu’il rencontre vos genoux. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas descendre jusqu’au bout ; étirez-vous le plus possible pour étirer efficacement votre colonne vertébrale. N’en faites pas trop ! Si votre douleur s’aggrave, arrêtez l’activité.
Le yoga peut également être un excellent moyen d’obtenir un soulagement des douleurs lombaires. Le yoga est une série d’étirements et de méthodes de respiration qui détendent le corps et étirent les muscles clés. Vous découvrirez peut-être que votre soulagement de la douleur au bas du dos se produit lorsque vous étirez vos ischio-jambiers ou vos cuisses. Vous pouvez également constater que l’étirement du bas du dos ne fait rien pour vous soulager de la douleur au bas du dos, mais que l’étirement des épaules et des bras le fait.
Bien que les médicaments puissent être utilisés pour soulager les douleurs lombaires, il serait sage de consulter un médecin avant d’utiliser quelque chose de plus fort que l’aspirine. Si vous utilisez régulièrement de l’aspirine ou de l’acétaminophène avec peu ou pas de résultats, un médecin peut être en mesure de vous prescrire des médicaments plus puissants tels que des analgésiques ou des relaxants musculaires. Encore une fois, ce sont des solutions temporaires, et votre médecin voudra probablement explorer d’autres voies pour diagnostiquer et traiter votre mal de dos. La physiothérapie est une voie courante dans la recherche du soulagement de la lombalgie, car un physiothérapeute peut souvent isoler les problèmes spécifiques qui causent votre mal de dos.
D’autres problèmes plus graves peuvent causer votre douleur au bas du dos. Un médecin sera en mesure de diagnostiquer ces problèmes, et parfois ces problèmes plus importants doivent être traités chirurgicalement. Il serait sage d’essayer des étirements et d’autres exercices avant d’envisager sérieusement une intervention chirurgicale pour soulager votre douleur au bas du dos.