Commencer une routine d’activité saine et de forme physique avec un enfant est beaucoup plus susceptible de constituer la base d’une vie d’exercice et de bien manger. Les bases de la forme physique des enfants constituent une composante importante de la vie quotidienne et l’exercice régulier doit toujours être encouragé. L’exercice peut facilement être intégré dans les activités quotidiennes, comme marcher jusqu’au magasin du coin plutôt que de conduire, ou du temps peut être consacré à des sports et à d’autres activités spécifiques à l’âge.
Mettre l’accent sur les bases de la condition physique pour les enfants aide non seulement un enfant à maintenir un poids santé, mais contribue également à assurer un bon développement. Lorsqu’un enfant ne porte pas de kilos superflus, les os se renforcent, les muscles se développent bien et le système cardiovasculaire est plus efficace. Aider le corps à devenir plus fort et à mieux se former dès le plus jeune âge peut aider à prévenir les problèmes à l’âge adulte.
L’une des directives les plus générales pour les bases de la forme physique des enfants est qu’environ une heure par jour doit être consacrée à une sorte d’activité physique. C’est le minimum jugé nécessaire, et il est conseillé d’encourager la participation à davantage d’activités. De même, les enfants ne devraient pas être autorisés à rester inactifs pendant de longues périodes, par exemple lorsqu’ils sont assis devant la télévision.
L’activité doit être adaptée à l’âge de l’enfant pour éviter une usure dangereuse des os et des muscles en développement. Pour les jeunes enfants, l’activité physique peut être transformée en jeux qui encouragent le saut, l’escalade, la course et l’équilibre ; rendre l’activité amusante créera un moment que les parents et les enfants peuvent attendre avec impatience. Au fur et à mesure que l’enfant grandit, il pourra participer à des sports organisés ou suivre des cours dans des activités telles que la gymnastique ou les arts martiaux. Beaucoup de ces cours ont des âges spécifiques auxquels ils sont adaptés, ce qui permet de s’assurer qu’ils sont non seulement sûrs, mais qu’ils offrent une efficacité maximale.
Les enfants devraient également être encouragés à trouver des moyens d’être physiquement actifs par eux-mêmes. Cela peut inclure des sorties régulières, du vélo, du patin à roues alignées ou de la randonnée. L’une des meilleures choses qu’un parent puisse faire est d’illustrer l’importance de l’activité physique; participer avec l’enfant est un bon moyen d’y parvenir.
Les bases de la condition physique pour les enfants reposent sur le plaisir de l’enfant de l’activité et la sécurité tout en participant. En plus d’un corps physique sain, la participation à différentes activités aidera à renforcer la confiance et l’estime de soi tout en exposant un enfant à une variété de sports et d’activités différents, chacun pouvant susciter l’intérêt de toute une vie. Les activités avec les membres de la famille sont l’une des bases les plus importantes et contribueront à assurer une famille unie avec beaucoup de choses à faire ensemble.